在有小概率的生活里过活

原标题：在有小概率的生活里过活

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我经常告诉学员：“要学会在有小概率的生活里活着。”

可我们迫友呢？

我们习惯了通过“积极”行动（强迫行为）去排除头脑里的万一，

我们习惯在“百分百确定里”安心；

我们习惯了赶尽杀绝小概率，

我们习惯活在“一万”里。

有错吗？没有。如何想如何做本身是没有绝对的是与非的。

有明显的事实错误提示时，我们还能有目的去改，可偏偏强迫症里没有绝对的正误。你怕的、你恐的、你担心的、你焦虑的，虽然在很多人眼里“不可能”，但那并不是错。

既然不是错，我为什么要改？

是啊，这逻辑没毛病。

而且我还要进一步告诉你，如果在咨询里哪位咨询师或者老师“安慰”你小概率不可能发生，那都是胡说！即使概率极其微小，它还是有可能发生的。

所以，你的担心不是没道理。

强迫症人是痛苦不假，但肯定不傻，这些“哄人”的鬼话骗不了紧张焦虑又“清醒”的你。

没有错，还有道理，看到这儿你一定又折回到了那句内心拷问“哪儿都没错，那我为什么要改？”

没有错不假，但，并不是“没错”你就不痛苦，就不焦虑，对吗？！

所以，强迫症康复需要的支持，并不是寻根究底地找出对错再加以改正。而是，当你的思维模式带来持续加深的痛苦了，你要寻求突破。

这个突破就是通过换一个“模子”活着，换一个方式活着，换一个态度活着去实现。

而这一切“换”的结果都需要行动前去支持！

怕死怕病又活不好，怎么回事？

你被“极微小的有可能”困住了，它把你和强迫症结结实实捆绑在了一起。

想解绑？好，从“接纳有小概率的生活”开始。

怎么做？

不用做，从一次又一次不再姑息强迫行为开始。

不姑息就是既不做（不做强迫行为，包括不检查、不反复“思考”和“分析”，不确认、不回看......，总的来说就是不用强迫行为去“说服”焦虑）又不理（不理会由此产生的各种痛苦情绪）。

“我按老师的指导不做不理了，焦虑情绪真的走了，可不一会儿或一天、几天以后，让我担心的事情又来了，焦虑情绪又来了。反反复复，这要怎么办？”

继续不做又不理。

火走熟道，念头和情绪也是一样，谁说一个事情只能让你恐一次？谁说焦虑缓解了就不能再升起？

不管它是怎样的，重要的是你是怎样做的！

当它一次又一次不胜其烦的来，当你一次又一次不厌其烦的“不做又不理”，你看看会发生什么？！

说不期待好的结果是假的，但期待结果不是盯着结果，而是充分的进行过程（行动），认真过每一个当下。种下足够的因，自然得到期待的果。

绝大多数人都在“大概率认真、小概率认命”里活着，我们之所以活不好，恰恰是和人家活了个相反——“大概率无视，小概率死磕”。

别人认真的，你全不当回事，别人忽略的，你紧紧抓住不放，这样的你，能活好吗！

当“认真”和“执着”用错了地方，就只能盛产“痛苦”。

“我不能出现这种情况”，

“我不能有这样的风险”，

“我不能得这个病”，

“我不能发生这样的事”......

为了控制住这些“不能”，你过得有多辛苦？多痛苦？

当你想掌控一切的时候，失控的焦虑死死钳住了你！

我们无法控制的东西本是太多，却拼尽全力去杜绝“有可能的小概率”，“不能发生”的执拗占据了头脑，姑息它的强迫行为占据了生活，这样的日子哪还有幸福感可言？

很多人在“有小概率风险的生活里”乐呵呵的活着，但于我们来说，却需要能力去支撑。

好在这个能力可以通过后天训练习得，一旦“得到”，它便成了你的生活态度，根植于心，任谁也抢不走。

别看字数少道理浅，它可不是简单的“豁出去”就能实现的。

豁出去是心态的放开，而不是一次几次行为上的“大胆”。

接纳生活中的小概率，活在“有万一的生活里”，需要无数次行动做铺垫，最终实现心态的蜕变。

走出了27年强迫，又走了十年+咨询路，我经历的、见过的、指导的更多了丰富和精准。被妖魔化的症状，被渲染过的情绪，我知道这是一条怎样的路，更知道这条路要怎么才能走到康复。

听我的，慢慢来，你期盼的，我带你实现！

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