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把情绪写在脸上的人,最后都怎么样了

来源:朋友圈生活 时间:2022年09月28日 10:41

原标题:把情绪写在脸上的人,最后都怎么样了

情绪,是伴随我们一生的心理反应。可以说,人的一生都在与自己的情绪相处。

与之相处融洽的,被称为情商高,相处不来的,表现为糟糕的人际关系。

观察一下,那些人缘好的人,都是会与情绪和谐相处的人,不仅自己舒服,别人也舒服。

今天,就拿工作中一个同事的例子,和大家探讨,如何与情绪相处。

同事小A,重点大学研究生,很有才华,但是脾气不小。坊间流传:有才的人,多少都有点脾气。但我认为,这在机关,不是什么好事。

小A的脾气大表现在,从不掩饰自己的情绪,只要不高兴,马上发作,不论对谁。

有一次,小A负责给办公厅报送一个材料,已经改了四五遍,可能有点烦了。

把情绪写在脸上的人,最后都怎么样了

当副处长拿着办公厅的反馈意见要求小A再修改时,小A嘟囔着“都改了好几遍了,他们还不满意,我真不想改了,要改你叫别人改吧。”说完把材料放一边,开始干起了其它事情。

副处长先是耐着性子安抚,看小A半天没反应,只好尴尬地离开办公室。事情的结果是,材料还是由小A修改上报办公厅。

如果说,小A因为对外单位不满意而发脾气,还可以体谅,对顶头上司发脾气,则纯属幼稚不成熟。

单位要上新一套软件,小A负责。开研讨会的时候,处长提出修改意见,小A当面反驳。处长试着变化方式和小A沟通,谁知小A竟不耐烦地说:“算了算了,你说怎么弄就怎么弄,反正你是领导。”

口气中略带嫌弃处长啥也不懂、不专业的意思,这种赌气加不尊重的回应,激怒了处长,结果两个人你一句我一言吵了起来,越说越气,最后处长摔凳子走人。

这么一折腾,小A和两位领导都有了隔阂,同事们对小A也刻意保持距离。小A 呢,工作照样干,人又都得罪了,图什么呢?

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站在小A 的角度,他不想当受气包,有气要撒出来,当时确实爽,可事后再看,因为一时情绪失控,损失大到无法挽回。

短期看,即使小A再有才,晋升也难,你的直属领导都不推荐你,还能指望谁?

原本有好的前途,却因为不会管理情绪,人为地给自己制造了前进的障碍,实属不明智。

现实中,我们多多少少都有点小A的影子,因为情绪失控,给生活和工作带来很多不便。

轻则自己生闷气、人际关系紧张,重则引起肢体冲突,甚至威胁生命。

如何管理坏情绪,给大家推荐3个方法。

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认知情绪背后的需求

坏情绪就像暴风雨,来得快去得也快,往往是几分钟的事。

而人的天性,是好了伤疤忘了疼,愤怒上头的时候感觉血脉喷张,坏情绪一发泄完就忘了当时怎么回事,到了下一次,又一次爆发,循环往复。

有人说,我知道这样不好,但就是控制不住。其实,根本原因在于,你没看到情绪背后的需求。

比如小A,他生气怼领导,表面看是嫌领导要求多,背后的真正需求是:想要提拔!

按照惯例,今年小A确实能提拔,但因为各种原因,被耽搁了,至于什么时候能提,不好说。

他心里有气、委屈,却不能发、不敢发,只好通过发泄情绪表达不满。

如果我们知道了自己为什么发火,找到了那个情绪点,就能及时体察到坏情绪,进而控制情绪,避免冲动。

有一个很好用的办法,推荐给大家:写情绪日记。

在情绪爆发的当天,写下你当时的感受和思考,如果你不愿意动笔,就在脑子里回忆复盘。

比如:是什么引起的坏情绪?是事件本身,还是对事件的看法、认知?

情绪背后的需求是什么?希望对方做什么你才不会暴怒?

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如何引导对方按照自己的想法去做?假如对方无法改变,你如何做,才能控制坏情绪?出现了坏情绪,做什么可以让自己冷静?

当把这一连串问题写下来,或者在脑子里复盘,你就清晰地知道,自己到底为什么生气,以后如何避免这种情绪的消耗。

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降低心理预期

知道了情绪背后的需求,就要想办法去满足。

但是,我们不是神,总有自己无法改变的。那怎么办呢?去接受,去降低心理预期。

对别人期待少一点,对工作期望值低一点,你就更开心一点。

选择了公务员,就不要指望靠工资发大财,不要总是抱怨工资低。

要知道,这个现实是在你考公务员之前就客观存在的。

与同事相处也是如此,遇上了热心的同事,是你运气好;如果别人对你冷漠,也不要生气,因为别人没义务手把手教你、无条件帮助你啊。

对待提拔晋升,更需要心平静气。

自己工作努力评上优秀被提拔,是对自身能力的肯定。没提拔,也不要怒气冲天觉得不公,毕竟升迁提拔涉及的因素太多,不是工作努力这一个条件。

再说世事无常,升迁提拔本就是充满变数的事,不到最后拍板一刻,都不算数。

也许你原本觉得板上钉钉的事,但最后仍有可能因为各种原因落选了。把期望值降低一点,就不容易愤愤不平。

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自我反思

坏情绪的出现一般有两种情况:

一是客观的人、事、物,激怒我们,触碰到情绪敏感点,然后爆发。

二是人为地点燃了他人的情绪,激怒了对方,对方又进一步刺激了你坏情绪。

说得更直白点,你和同事起争执,假如你少说一句,同事也许见好就收。表面看,你认怂了,是吃亏;实际上,因为你的隐忍,避免了一场激烈的争吵,以后大家还能做同事。

如果在争论中,他说了一句刺激你的话,你不服,马上回击一句更伤人的话,这样你一句我一句,相互伤害,不断刺激对方,很可能从出口伤人变成大打出手,从就事论事变成人身攻击。

小A和处长吵架,处长为什么摔凳子?不是处长涵养不够,是实在气到不行。

但凡小A顾及一下领导的面子,有什么不满意私下里说,我相信处长还是能做好面子工作的。

出现坏情绪的时候,别把责任推得一干二净,说是对方不好,对方找茬,我们要多反思,是不是在言语中刺激了对方,进而引发了争吵、激化了矛盾?

越是懂得反思的人,情绪管理能力越强。

在体制内,人员流动性较小,很多同事一做就是十几年,处理好同事关系非常重要。

对方什么性格人品,你要心中有数。他是暴脾气,就不要在他发怒的时候火上浇油。

这样说,并不是让你做一个滥好人,也并不是说别人骑到你头上,你也得忍气吞声,而是要审时度势,没必要因为一时的情绪化导致人际关系的恶化,给自己带来更大的麻烦。

老话说的一点没错,祸从口出,少说一句话,能避免很多祸事。

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