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焦虑，解决焦虑

来源：朋友圈生活时间：2022年09月29日 10:01

原标题：焦虑，解决焦虑

《在命运决定你之前》吴主任著

湖南文艺出版社

该书聚焦实现自我成长的核心方法。作为资深互联网人的吴主任善于洞察生活，并且结合自己的生活经历和社会阅历，总结出一些道理和方法，给所有在生活中感到煎熬迷茫和焦虑的读者一些安慰和方法。就像作者在前言中所说，在命运决定你之前，保持好奇心，保持耐心，终身学习，慢慢积累。如果有人能从字里行间得到一些鼓励，获得一些力量，那么这本书就有价值。

上一辈人怀念过去，因为人会自动美化记忆，还有一个重要原因是身边少有让自己有“落差感”的人群存在。一个村的人都穷，生活中没有别的可能性。你可能会在一些地方看到这样的言论：实际上朝鲜人民才是这个世界上幸福感比较强的一群人。

市场经济下，物质生活极大丰富，伴随而来的质疑是人们是否因此变得更幸福？比如老王当年还很淳朴，不算富，也饿不死，每天乐呵呵，直到看到老同学衣锦还乡。老王被财富上的差距刺痛，当晚就失眠了，亲眼见到老同学回村盖大房子，老王突然觉得自己的生活可悲可怜。

这种对比带来的苦恼和焦虑困扰着每个阶层的人。老王不是一个人，是一群人。老王的反应就是人性的自然反应。

古人几乎不存在“身份焦虑”，因为从诞生那一刻起，身份就固定了，贵族世袭贵族，庶民一辈子是庶民。认命是一种千年传统。

移动互联网蓬勃发展，人手一部智能手机的今天，你打开朋友圈，你的朋友正踊跃分享一篇叫作《你的同龄人正在抛弃你》的破文章。你一看，慌了。你刷个新闻，那些所谓“上岸人士”是你的朋友的朋友、同学的朋友、同事的前同事……总之离自己那么近，就是身边人。再看看自己，平淡无奇，极其容易瞬间焦虑。

不要误会，我不是在为过去辩护，以前那种投胎决定一生的环境肯定不如现在有更多机会和可能。只不过当下的问题是，很多人确实会在狂轰滥炸的信息前产生幻觉，对机会有比较深的误解，低估了运气，高估了能力。多少有野心的青年在脑子里排练过自己在公司上市敲钟仪式上致辞。

但是，期望越高，焦虑越深。

努力一定会成功的故事被传得太广了。人们一方面被他人的可能性激励，一方面却并不真的了解其中的代价，只是感受到了热血和喜人的结果。且不说取得常人难以想象的巨大成就，就说对向往的职业，人们同样充满误解。比如那么多文艺青年向往影视行业，因为热爱电影，所以想参与电影的制作。但事实上这根本就是两码事。

大众传媒和广告的无孔不入，都在试图告诉你更好的生活应该拥有哪些东西，而这些东西通常并不是生活必需品。但我们想要拥有，因为我们感觉拥有这些东西必然幸福满满。如果你有买过那些渴望已久的东西的经验，你可能会在某一阶段发现，本以为拥有某样东西会变得更幸福，但到手的瞬间往往就是幸福感消退的时刻，接下来欲望安排给你的“幸福”的任务就是购买下一件商品了。

可谓“越满足越不容易满足”。

当然，我绝不是说人应该无欲无求。人的欲望无止境，而且还持续被广告和社会塑造出来的“更体面生活”洗脑。生活就是这样被一个又一个欲望推着走，解决掉一个焦虑又来一个焦虑。这似乎成了一个无解的状态。

如何正视这件事？至少得反复地告诉自己，不可能因购买某件商品或做某件事可以一劳永逸解决自己的焦虑和欲望。如此一来，心态可能就会平和一些，不至于在某些时刻“非怎么着不可”。

对自己期望太高，对社会给予的“成功”标志全盘接受和认可，是焦虑的主要原因。任何社会，取得巨大成功的都是极少数人，而且这少数人也不是光靠努力达成的，而是天时、地利、人和，正确的时间点、正确的事、优秀的团队，还有一些根本无法解释的运气。

最怕的就是噪声扰乱心智，放弃了仅能做到的踏实勤奋，等到错过一切，倒是开始学会拿运气当挡箭牌。这样就自欺欺人了。

化解焦虑最有效的办法实际上我之前就提过了，你要意识到不管身处什么社会，以什么样的标准去衡量一个成功人士或体面人士，谁也无法打败时间，逃不了“生老病死”。

有直接的办法，去看看逝去的伟大人物照片吧，尤其是他们功成名就的闪亮一刻。体会一下“是非成败转头空”的唏嘘，感受一下“一日无常万事休”的残酷。还可以有更文艺的做法，去感受一下宏大的自然景观或者历史的遗迹和废墟，身处其中你必然能体会到个人在历史长河之中，在广袤无垠的宇宙里是多么渺小。你再想想自己正在焦虑的事情，会显得相当滑稽。

但人的生活终归是要被具体的琐事包围，这又很容易让人陷入一种虚无：反正都要死，反正非常渺小，那就破罐破摔了，那就一切都无所谓了。

心态的调整必然是一个内心长期斗争的过程，就像某种训练一样。也许，我们需要获得这样一种能力：能在焦虑出现时意识到每个人的微不足道，能在陷入虚无时学会安静下来专注眼前的事情。

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