余华：精神内耗，其实也是一种积极情绪

原标题：余华：精神内耗，其实也是一种积极情绪

作者：怡可兰心（富书作者）

关于精神内耗，余华老师这样解释：

“精神内耗，其实也是一种积极情绪……它的某种程度，是在寻找一种人生出口。”

然后，余华老师坦白——

在40年的写作过程中，他也是一次次内耗，不断跟自己较劲，最终写出了《活着》、《兄弟》等一系列优秀作品。

相同的内耗，不同的人有不同的结果。

有的人，被内耗消亡怠尽、溃不成军；而有的人，把它一一拾起，不断拼凑，踩在脚下。

结果如何，不取决于内耗本身，取决于处理的智慧。

精神内耗，本质是在寻找困难出口

这些年，大家都把精神内耗看作是洪水猛兽。

但是换个角度思考，精神内耗也是人生前进的必经之路。

正如余华老师所说：

“你只有遇到困难才能前进，不可能不遇到困难就往前走，困难往往会造成人的精神内耗，内耗其实就是希望自己做得更好一点。”

遇到内耗，有人消亡，有人觉醒。

学会抓住内耗积极的一面，事情才能得到正确的解决。

罗翔教授谈及自己的人生经历中，曾经有一名学生的故事，让他很受感动。

这名学生，当年高考发挥失常，离心目中的大学只有一步之遥。

这个时候，有人找到他，告诉只要交钱就有大学可上。他信以为真。

上大学后，他非常努力，并且下定决心要考研究生。

凭着这股劲，他参加了全国统一研究生考试，并且考上了心仪的高校。

接下来他又参加法考 ，也顺利通过。

然而，尴尬的是，因为后来证实他的大学毕业证是假的，考研和法考结果都被宣布作废。

这多么像黄粱一梦。辛苦拼搏了4年，结果告诉你：命运只是和你开了一个玩笑。

遇到这种情况，相信很多人会埋怨纠缠、内耗放弃，从此一蹶不振。

而让人意外的是，这名学生很快调整好心态，重新开始学习之路，从内耗中成长。

后来，他又花了一年半的时间拿到本科自考文凭，然后重新报名参加法考和考研，并且两样都再次通过。

通过努力，他最终实现了自己的梦想，并且以自己的方式向世人证明：我可以！

人生路上，遇到精神内耗，我们总以为只有放着的那个门框，才是唯一的出口。

但是，当我们试着让思想拐个弯，向左或向右走，却可能找到另一个出口。

许多事情，不是抱怨和后悔就能解决。

解决问题的最终途径，只有接纳现实，付出努力和行动。

在行动不断的煎熬中，我们终将找到另一种出口，让自己变得更强大和美好。

正如诗人尼采所说：“那些杀不死我的，终将使我更强大。”

精神内耗，需要松弛有度

《黑天鹅》的作者塔勒布曾经写过这么一句话：

“如何爱上风？风会熄灭蜡烛，却能使火越烧越旺。”

如果把精神内耗比作风的话，当我们像蜡烛，就会弱小得一吹即灭；可是当我们像一团火，却会越烧越旺。

想起了近段时间网上爆火的汪小菲的母亲张兰。

面对他们的家庭丑闻，网友铺天盖地地谩骂，希望他们名利俱损。

张兰没有被舆论打倒，借着流量，反而大赚了一笔。

据时代财经报道：

“汪小菲霸榜热搜以来，张兰直播间仅酸辣粉这一样产品的销售额已接近5700万元，加上肉香肠、老坛酸菜鱼三种单品，则创造了1.8亿元的销售额。”

不少网友感叹：张兰为何有着如此强大的一颗心脏？

原来，她的大半生风雨飘摇，一路坎坷也曾风光无限。

这样的人生，造就了她那无人能比的巨大弹性，就像一只“打不死的小强”。

网友@迷死氧 评价她“被生活打趴800回，她也能笑呵呵地站起来801次。”

刘润在年度演讲2022年《进化的力量》中曾谈到：

“一个企业，不能只有脆性、塑性，还要有弹性。”

同样，作为个人，内耗来袭时，我们不能像花瓶，一碰即碎，溃不成军。

也不能像泥人，虽泥体还在却失去了原来的模样，丢掉了最初的衷心。

我们要像篮球，松弛有度富有弹性，掉下来时先弹一弹，甚至有点变形，然后恢复到自己原来的样子。

2021年9月，国家颁布的“双减”政策，让中国“教培行业”进入凛冽的寒冬。

俞敏鸿创建的“新东方”也没能逃脱历史的洪流。

在别的公司裁员跑路时，新东方的退场，体面又有责任。

新东方退租了1500个教学点，巨亏了六七十亿元的装修费。

在如此艰难的情况下，“新东方”不欠房租、不欠工资，还把买下来的教学设备及桌椅，全部捐给了乡村学校。

此时的俞敏鸿，年逾50。面对如此人生低谷，他却坚韧如松柏。

他积极寻求出路，义无反顾地冲进电商行业，开播了“东方甄选”栏目，谋求企业的转型。

后来，“新东方”又活了过来。

《反内耗》中写道：“内耗就像生了一场病，有人一直耗着，而有人却早已学会了自愈。”

得到APP的创始人罗振宇老师，曾经说过这样的一句话：

“躺不平又卷不赢时怎么办？蹲下。”

是的，只要你松弛有度、足够柔软，风雨来袭时学会保存实力，总有再站起来的时候。

如何解决精神内耗

莎士比亚说过：“聪明的人永远不会坐在那里为自己的损失而哀叹，而是想办法来弥补损失。”

面对精神内耗，需要我们正确区分、转移方向，积极行动起来予以解决。

以下三个方法，可以帮助我们解决精神内耗，不妨一试。

1、正确区分

罗翔教授曾经说过：

“与其想方设法避免内耗，不如学会判别‘哪些值得去耗’，让内耗保持在一个合理的区间内，从而抓住危机中带来的机遇。”

看过这么一则故事：

山脚下的一户老人，养了两个儿子。

一天晚上，老人把两个儿子叫到跟前：

“我年纪大了，干不动重活了，明天你们两个上山砍柴吧！”

说完，父亲给了每个儿子一把很钝的柴刀。

第二天，天还蒙蒙亮，大儿子心想着可不能输给弟弟，带着那把钝的柴刀就上了山。

弟弟却美美地睡了一觉，吃过早饭，拿出磨刀石把柴刀磨得锋利，然后才上山。

傍晚回到家，哥哥满头大汗，却只砍了一捆柴，弟弟很轻松地扛回来几大捆柴火。

看到此景，老人动容地说道：

“任何事情，不是你有多用力，就有好结果，一定要懂得区分哪些地方值得用力，才能拿到好结果！”

生活中的困难，如同山上的柴火，在我们没有寻求到锋利的解决之刀时，不如先让柴火就在那里。

我们要做的，就是修养自己，磨利手中的柴刀。

2、转移方向

著名诗人席慕蓉说：“成功路上，我们往往也会停留下来短暂休息，是为了更好地风雨兼程。”

面对一件事物精疲力尽时，最怕一直耗着。吃不下、睡不着，无法释怀又无法解决。

写论文的人，都遇过这种情况：写到一半时卡壳了，纠结了好久，仍然写不下去。

这时朋友打电话过来，约出去吃饭。

心想反正干耗着也没用，干脆去参加朋友聚会。

吃饭回来，发现有了新思路，竟然轻松地把论文完成了。

所以遇到难题时，不妨先放在一边。睡个懒觉、聚个餐，或者出去旅行几天。

有时途中一个灵感，或者朋友的一句点拨，问题又迎刃而解了。

3、积极行动

与其做思想的巨人，不如积极动起来，把用在内耗上的能量转换为行动。

心理学家肖恩提出的“20秒启动法则”，可以让我们快速从内耗中转移出来。

肖恩曾经做过一个实验：

他先是把吉他放在壁橱里，从卧室走到壁橱，取出吉他需要20秒。

没想到这小小的20秒，却成了他弹吉他的主要障碍。

他努力用意志力坚持，也只保持了4天。

后来，肖恩买了个吉他架放在卧室，然后把吉他放在架子上，想弹时触手可得。

小小的一个吉他架，节省了拿吉他的时间，肖恩如愿养成了弹吉他的习惯。

这就是积极行动带来的好处。

同样，做其他事情，我们也尽量让启动时间在20秒以内，则更容易达成。

杨绛先生曾经说过：“你最大的问题，就是想得太多，做得太少。”

行动起来，忙碌就会战胜迷茫，一切问题在做的过程中，终将找到答案。

任何时候，精神内耗的制造者，都是我们自己，要终结它，也只有靠我们自己。

内耗来袭，其实也没那么可怕。

重要的是，我们在内耗中要学会自我救赎，自我突破。

背负不了时就学会放下，做到松弛有度。

学习一些解决内耗的办法，在解决问题的过程中不断成长自己。

诗人余秀华写道：“一个能升起月亮的身体，必然驮住了无数次日落。”

每个厉害的人，都曾经历过无数次内耗，并在一次次的内耗中成长升华自己。

人世间，从来没有不可治愈的伤痛，也从来没有不能结束的沉沦。

请一定相信，你所失去的，终将会以另外一种方式归来。

作者简介：怡可兰心，富书作者，用文字笔尝遍人间冷暖，治愈人间悲欢，本文：富书，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究

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