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为什么我们总觉得“我不配”？这本书值得一看

来源：朋友圈生活时间：2023年03月03日 14:31

原标题：为什么我们总觉得“我不配”？这本书值得一看

可能你常感觉自身非常渺小且微不足道，一旦有什么弱点或过错就被自己无限放大，深陷自卑之中。可能我们不管做什么事，总感觉有所欠缺，心里总是不踏实，慌慌张张不得自信。又可能我们受到嘉奖或者表扬时，我们总觉得这是幸运所致，自己不该受到这样的赞赏，因而羞怯胆小。

如果你有类似的情况，那么你需要注意了，当我们对自身的评价远低于外界对我们的评价时，我们有可能是患上了“冒名顶替综合征”。心理学专家将冒名顶替综合征称之为“自我能力否定倾向”，这一现象自被心理学家发现至今已经近40年，尽管这40年来人们对其颇有研究，但很多人对此仍是闻所未闻，很多人甚至将其与自我怀疑或自卑感混为一谈。

由德国心身全科医生米夏艾拉·穆逖兮撰写的《冒名顶替综合征》就是一部系统剖析这个心理现象的普及读本。她曾任图宾根大学医院的高级医师和心理治疗师，拥有丰富的心理治疗经验，书中更是以丰富的案例，和作者对案例分析而提炼出的知识点，方便读者快速理解冒名顶替综合征以及这个心理现象的独特之处，帮读者了解内心扭曲的“哈哈镜”由哪几部分组成，它们又是怎样产生的。

在作者的举例中，我们看到好莱坞著名演员朱迪·福斯特便是有着冒名顶替综合征，1989年她凭借《暴劫梨花》首次获得奥斯卡最佳女演员奖时，她难以置信，她总觉得有人可能会从她手中夺走奖杯，并澄清这只是个误会。在她看来，梅丽尔·斯特里普比她更有资格获奖。朱迪·福斯特是公认的优秀演员，但她更相信自己内心扭曲的象形，或许是1981年那次刺杀总统事件，让她陷入了无尽的漩涡中，从而让她丧失了对自己的认识。两届奥斯卡金像奖获得者、著名演员汤姆·汉克斯，在2016年接受杂志采访时问道：“他们什么时候才发现我其实是个骗子，并且把我的一切都夺走呢？”

每当我们获得成就或褒奖时就认为是别人弄错了，甚至觉得是自己欺骗了别人，总感觉自己是一个冒名顶替者，就如同这一心理现象的命名一样。我们为此而内疚，担心别人会揭穿我们，这样陷入恐惧中。这种恐惧并不能从获得的新成就中重新找回自信，冒名顶替综合征也并非会因此而改善或消除。对于有冒名顶替综合征的人而言，事业的成功并不会消除他们对失败的恐惧，反而会加剧恐惧。但好在这种综合征不是一种病，而是一种心理现象，并非一种难以克服的问题。

作者在书中将冒名顶替综合征分为5种类型，分为天才型、完美主义者型、超级英雄型、专家型和独行侠型。这些有趣的分类，也向我们揭示了为什么冒名顶替综合征无处不在。比如专家型的人，认为有能力就是无所不知，尽管他们在岗位上取得了成就，他们仍觉得自己是无知的，是不称职的，他们会参加很多学习班，读很多书，可越学越觉得自己达不到标准。甚至他们慢慢地真成了某个领域的专家，但他自己仍认识不到这一点，在他看来，专家必须无所不知，他们的标杆总在往上移，自己永远都是不称职的人。而独行侠型的人，则认为他必须靠自己一人获得成功，不能求助于他人，因为那样会显得他不像人们想象得那样有能力，使他的成绩没有了价值。

从认识到解决，作者根据自己的治疗经验设计了各种方法，通过一步步的调整改善，让读者重新找回自信。书中更是有需要填写的表格，让读者记录自己的行为，通过进阶练习，打破围绕在读者身边的“哈哈镜”，重新让读者认识自己，让读者看见真实的自己。

（原标题：为什么我们总觉得“我不配”）

来源：北京晚报作者：王蔚

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