一个人痛苦的根源：期待太高

原标题：一个人痛苦的根源：期待太高

一个人痛苦的根源：期待太高

作者：洞见·瑾山月

幸福= 效用/期望值。

十几年前，媒体人 @古典，在武汉偶遇了一个朋友。

一见面，朋友就吐槽公司太差劲，自己天天加班也没等来升职加薪。

他主动找领导提要求，本以为老板会涨工资，结果却被当场拒绝。

他气不过，干脆辞职，准备去国外发展，因为他判断国外的职场环境更公平。

一年后，古典询问朋友近况，没想到，朋友又是一顿吐槽。

他说，国外的公司远没有想象中好。

见朋友失望难过，古典不无感慨地说：

“我们总希望生活如愿，期待富有，期待成功，期待成名……可到头来，多半是希望落空，备受打击。”

对生活有所期盼本没有错，但期待过高，却是痛苦的根源。

正如董卿所说：保护自己的最佳方式，就是别希望，别盼望，别指望。

01

知乎上有人问：人为什么总是期待过高？

有位心理咨询师说：“因为我们盲目自信，对命运的预判又盲目乐观。”

生活一直很平静，动荡的是每个人的内心。

你有没有过这种经历。

精心为家人准备礼物时，便开始盼着送出礼物的那一刻，从对方脸上看到惊喜；

熬夜优化了项目方案，便热切地期待得到客户的认可，希望可以顺利地签下合同；

超额完成了绩效考核，便盼着领导看在眼里记在心上，尽快为自己升职加薪。

不论做什么事，遇到什么人，我们时常在付出的那一刻，便开始高估回报。

美国作家邦妮，写过这样一个故事。

有个叫伊丽莎白的女生，在读博时，是班上最刻苦的学生。

她每天只睡四个小时，经常通宵看书、查资料，只为了写出最完美的论文，得到导师的青睐。

期末结束时，她信心满满地交上论文，可等了两周，都没有得到任何回复。

一天，她穿上体面的衣服，化上精致的妆容，去找导师询问情况。

可一番交谈下来，导师对她的文章没有一句认可。

伊丽莎白懊恼极了，情绪逐渐失控，竟和导师激烈地争吵起来。

最后，她的论文被打了很低的分，直接导致博士学位被取消。

伊丽莎白不服气，她去社会上的专业机构实习，以为凭自己的能力，肯定能成功。

可结果呢，她仍没有引起任何人的重视，既没被投资人看好，又时常被领导批评。

接连而来的打击下，伊丽莎白痛苦极了，她在日记中写下：人生已绝望。

伊丽莎白的遭遇，让我想起了《人间失格》里的一句话：

“ 没有过度的欢喜，便不会有极度的悲伤。”

生活充满了变数，即使再努力，也总有我们控制不了的事。

强烈渴求“有可能”的好结果，我们势必在“高期待”的心态中，对生活产生失望。

甚至，会在一次次的“失望”中，备受煎熬。

02

美国咨询师罗兰·米勒，在长达25年的人际关系研究中，经常被问：

为什么一段关系，越是在乎，越是心寒？

他的回答很简单：如果你希望对方做某件事、成为某个样子，而他没有，你就痛苦了。

越是在意某人，对他的期待就越高，可随着交往深入，你会发现对方根本不是你想象中的样子。

落差一旦产生，失望随之而来，再想想自己的付出，势必感到心寒。

作家刘墉讲过一个“过生日”的故事。

小英一直盼着丈夫为自己办个盛大的生日聚会。

结果生日那天，丈夫竟因工作繁忙，把她的事忘了个一干二净。

小英很失望，忍不住在办公室哭了起来。

同事唐姐赶忙来关心，还慷慨地请小英吃了大餐。

从此，小英一有不顺心的事，就向唐吐槽，希望她能随时宽慰自己。

她还经常和其分享小秘密，把唐姐当成好闺蜜。

忽然有一天，领导把小英叫去办公室，劈头盖脸地批了她一顿。

事后才知，竟是唐姐告的状。

原来，唐姐从没把自己当过朋友，还利用自己在领导面前表现。

小英难过极了，之后很长一段时间，都郁郁寡欢。

讲完故事后，刘墉问大家：小英的遭遇，到底是谁的错？是忙碌的丈夫还是腹黑的唐姐呢？

其实，都不是，是小英自己。

她对丈夫的关爱、同事的关系都期待太高。

我们不也经常如此？

对伴侣要求过高，见不得对方一点怠慢；

对孩子期待太大，容不下他们一丁点错；

把朋友想得太好，结果却总是被辜负。

我们以“受害者”自居，抱怨别人的不完美，痛恨所有令我们不满的人。

可事实是，没人能扛住你沉重的期待，也没人能完全按你的想法去活。

把希望放在别人身上，就是把失望留给自己。

期待太高，是对旁人的施压，更是对自己的伤害。

03

豆瓣小组 #职场吐槽大会#中，有新入职的年轻人问：

为什么我加了那么多班，都没换来领导的赏识？

有位前辈说：不是领导的问题，是你没有做好“预期管理”。

努力中夹杂着功利，急于得到积极反馈，又难以接纳希望的落空。

这样一来，人只会越努力越失望，越失望越不知所措。

吴军博士在网上开通《硅谷来信》专栏后，有不少读者向他求助。

有个家境普通的年轻人，靠自己考进名校，并以优异成绩顺利毕业。

他本以为，以自己的实力，肯定能竞聘到头部金融企业，大展拳脚。

可几番面试下来，他却是最先淘汰的那一个。

备受打击的他，向吴军请教：我难道不应该有最好的未来吗？

吴军对他说：“目标太高，期望太大，势必受挫。你的寒窗苦读，只是一个竞争优势，而人生竞赛是极其复杂的。出身、智商、环境、运气……都是成功的变量。”

工作，不是苦干就能平步青云。

理想，也不靠盼望就能实现。

放低工作中的期待，转换急于求成的心态，脚踏实地耕耘，才能有所收获。

综艺《铿锵行天下》中，嘉宾周轶君和窦文涛坐在荒漠中闲话人生。

周轶君说，我们时常怀疑自己，就是因为对那个结果期望太大。

窦文涛立马感慨地说， 期望没有用，做就是了，做才是一切。

抱持着这样的心态，窦文涛在制作《圆桌派》时，从未多想，只是集中精力做好内容。

最终，《圆桌派》脱颖而出，成为经典。

工作中，当期待和现实出现偏差，我们要做的不是在委屈中抱怨。

而是理性地看清事实，专注地深耕，耐心等待量变催生质变的那一刻。

降低期待，少想多做，才是职场人应有的素养。

▽

经济学中，有个著名的公式：幸福=效用/期望值。

意思是，当一个人的期待值越低的时候，就越容易获得满足感，更容易得到快乐。

成年人最大的自律，莫过于保持理性，降低期待。

降低期待并非悲观，而是给自己留有余地，去接纳，去承受。

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