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我该怎么才能避免精神内耗，我该怎么样才能有钝感力

来源：朋友圈生活时间：2023年04月30日 22:11

原标题：我该怎么才能避免精神内耗，我该怎么样才能有钝感力

一定不要精神内耗！倘若你看了我的经历，一定不会再精神内耗！

作为一个拖延症＋社恐＋强迫症重度患者，我可太理解你的感受了。

精神内耗到底是什么样的感觉呢？以我的体会来说，精神内耗就是两个人在你的心里打架。一个人说，你该这样做；另一个人说，你该那样做。叽叽喳喳的小人在你的心里吵个不停，让你根本不知道该怎么做。

展开来说，这两个小人，更像是现实中的你不符合你的心理预期。这种感觉就像你看着载有自己的船沉没，却又无能为力。这种目视自己跌向深渊的体验，会让你有一种强烈的窒息感。在生活中，很多大道理我们都懂。我们明知道不应该过多苛责自己，却总是因各种各样的事焦虑、自卑。

曾记得我刚实习的时候，满脑子都是情啊爱啊和功名利禄。那时候的我身无长技，没有出众的资本。喜欢的女孩在天津工作，满脑子都是她。为了离她更近点，我在她的“挑拨”下，从东北小城去了她的城市。

可一下高铁，我的所有计划都被打乱了。准确地说，我并没有什么计划。景色迤逦的滨海新区，在我看来是那么魔幻。由于来得突然，我并没有把我的行程告诉她。当天晚上，我拿着一个行李箱，在她家楼下坐了一夜。

第二天一早，我坐着高铁不辞而别。当她得知我贸然来访又不辞而别时，和我吵了一架。从那以后的几个月，我深深陷入了精神内耗。我自责我的怯懦，也不敢像之前一样联系她。这种不健康的心理状态，我持续了大半年。

每天的脑子里都是她的身影，就像中了蛊一样。

倘若我有此时此刻的心情，绝不会再精神内耗。我们总是在纠结过去，却忽视了当下，荒废了未来。过去的种种既然已成定局，大可不必自怨自艾。

有的人有的事，倘若不能顺遂心意，不妨顺其自然。之所以会感到精神内耗，大多数时候都是因为我们对自己的要求太高了。杨绛先生在给一位青年人的回信里就曾写到“你之所以会感到焦虑，就是因为想得太多，而做得太少。”当你陷入精神内耗，大可不必焦虑。不妨出去散散心，或者听一首喜欢的歌。当你注意力转移到感兴趣的领域时，负面情绪得到释放，就会形成一种积极的正向反馈！

以淡然处之的心态，坦然处理大大小小的事，就不会陷入精神内耗。

至于如何形成钝感力，这是一个值得

深思的话题。很多的时候，我们之所以会感到不快乐，就是因为太过敏感。外界传来的一点信息，都会被我们慎重对待。这种谨慎处之的心态，并无什么不可。