小得盈满,方是圆满
原标题:小得盈满,方是圆满
《小满四月中》
小满气全时,如何靡草衰。
田家私黍稷,方伯问蚕丝。
杏麦修镰钐,錋爪竖棘篱。
向来看苦菜,独秀也何为?
——唐·元稹
小满,为二十四节气中的第八个节气,也是夏季的第二个节气,一般是从每年的5月20日前后开始,到6月5日前后结束。
小满三候:一候苦菜秀;二候靡草死;
三候麦秋至。
食养
小满时节,万物繁茂,雨水渐多,气温明显增高,若贪凉卧睡,将引发风湿、皮肤疾病。饮食应以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜;忌食助火生湿的食物,如动物脂肪、生葱、生蒜、生姜、牛、羊、狗肉等。推荐吃凉拌芹菜腐竹。
【凉拌芹菜腐竹】
●腐竹提前泡软并切段,芹菜切段,胡萝卜切片,蒜切末备用。
●烧开水,放入芹菜、胡萝卜,焯1分钟左右捞出,腐竹同样也是。
●将芹菜、腐竹、胡萝卜放在盆中过凉水备用。
●盆中放盐、鸡精、蒜末、白醋搅拌均匀。
●锅中放少许油,油热后放入花椒爆出香味,然后捞出,将花椒油倒入盆中,即可。
穴位按摩
小满这一节气,可按揉足三里和丰隆来健脾、化痰、祛湿。
取足三里时,应当膝屈曲,取外膝眼向下4横指,旁开胫骨前嵴1横指处;丰隆位于外踝尖上8寸,条口外1寸,胫骨前嵴外2横指处。用拇指着力于足三里或丰隆之上,垂直用力,向下按压,按而揉之。让刺激充分达到肌肉组织的深层,产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉,持续数秒后,渐渐放松,如此反复操作数次即可。
导引
小满时节,若人体的心阳不振,气虚血亏,或者情绪激动、劳累、受寒等,则可造成气滞血瘀。心与小肠相表里,心血瘀阻,不仅会出现胸背疼痛的症状,同时亦影响小肠的消化吸收功能。故小满单臂托举式的练习,不仅有利于手少阴心经、手厥阴心包经、手太阳小肠经、手少阳三焦经等经脉的运行,亦可消除阴阳经的偏盛偏衰之弊。
1.正身端坐,两手覆按两膝。
2.两臂内旋、转掌,
两手指尖向内,臂肘撑圆。
3.右掌经体前向上穿掌至头顶上方,
再转掌向上托举,
掌心向上、指尖向左,目视前方。
4.右臂掌经体前下落还原,扶按右膝。
5.左掌向上穿掌、托举,
动作同前,左右方向相反。
6.左右各做一次为一遍,共做三遍。
7.两臂向体前左右45°侧伸至与肩相平,
掌心向下,目视前方。
8.沉肩、坠肘、松腕、舒指,
两臂下落、两手还原至覆按两膝,
目视前下方,呼吸自然,全身放松。
编辑/王静
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