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8个能用来「增加爱意」/「减少爱意」的心理理论（简单易上手）

来源：朋友圈生活时间：2023年05月29日 15:41

原标题：8个能用来「增加爱意」/「减少爱意」的心理理论（简单易上手）

策划、撰稿 / 卢舫、Ivan

专业支持 / Lena

编辑 / KY主创们

即使我们都知道爱会在漫长的生活里被磨损、被消耗、被转化，但每个对恋爱有憧憬的人，都会希望初见的激情和新鲜感能在关系中延续得更久一些。

那么怎么样才能在漫长人生中，把最初相爱的感觉储存得更久一些呢？

今天我们就通过8个心理理论，给大家分享40个能存储爱情的小事。总的来说，就是要做好「开源节流」。一起来看看吧～

「开源」

这些小事

能让你不断爱上对方

「自我延伸理论」

01.

定期让自己接触一件新事物。它可以是去一个新地方、做一个新项目、培养一个新兴趣，或者只是看一本新书、看一部新电影、甚至听一个新乐队的歌。

02.

全权负责装扮自己的生活空间，即使是同居，也要有完全属于自己的区域。你的空间，同时也是伴侣离开自己熟悉的生活的一个出口。

03.

如果对方愿意的话，可以 多带ta去参与你的社交圈，认识你的朋友，了解你的职业，从而让ta看见更多面的你。

04.

为自己 确立一个长期的生活目标，比如三个月练出多少块肌肉，或者两年内晋升等等，并为之持续努力。不过重点并不是你的目标是什么，而是你正在朝着某个方向努力发展，这种努力会让你每隔一段时间都有新的成长，而这种新的成长会给关系释放积极的信号、带来新鲜的感觉。

05.

某个周末可以刻意地独自度过，让彼此都有一些时间和空间过完全属于自己的生活，增加一些神秘感。

06.

不要完全服从对方，学会说「不」。你的立场和观点，是你们关系中的重要内容。

「积极共振」

07.

每一个想念伴侣的时刻，记得要告诉ta。

08.

去做一些能让你们都开心的事情，比如，如果喜欢打游戏，可以每周安排至少一小时一起玩游戏；如果喜欢骑车，可以每个周末来一次骑行之旅。

09.

经常表达信任和鼓励，比如多说「我相信你宝贝」、「你真的很厉害」。

10.

多多拥抱、牵手、身体挨在一起，此时即使没有说话，也会有爱意在流动。

11.

多给伴侣正面的、善意的回应，如果ta提到的事情你确实感兴趣就最好了，如果你一开始不感兴趣，也可以试着去好奇一下。

12.

共同去双方都没去过的地方，建造只属于你们的专属记忆。

13.

仪式感还是需要有的，为伴侣偶尔做一些有仪式感的事情，会创造出「人生关键时刻」，给你们的共同回忆留下高光。

「注入嫉妒」

14.

始终把对方当成一个有吸引力的对象看待，不去假设对方是一成不变的。

15.

不要完全不在意对方身边优秀的人。许多人在恋爱以后因为饱满的安全感，以至于对自己失去基本的要求，总觉得「无论我怎样ta都不会离开我」，即使对方身边有很棒的人出现了，也丝毫没有危机感。这种安全感是很舒适的，但从另一面来看，它可能会让人失去「让ta更爱我一点」的动力。

16.

不要为了对方断绝自己的社交圈子，不要完全不与异性来往（异性恋语境下，其他性取向同理），也不要要求对方这么做。

「心理可视性」

17.

相互推荐自己喜欢的电影、书籍、乐队，然后怀着包容的心态一起讨论它们，试着通过这样更了解对方的内心和灵魂。

18.

试着培养共同的兴趣，或者一起学一门新的技能，这样可以让你们的人生生长出一些非常相似的部分。

19.

不要忌讳讨论彼此的价值观甚至政治立场等，但要怀着求同存异的心态，找到彼此重合的那部分，也要充分理解不重合的那部分。

20.

多在日常留意ta喜欢的东西和审美趣味，然后偶尔送ta喜欢的礼物，作为惊喜。

21.

多留意对方在生活中的困难和隐性需求，主动去解决和满足。比如，你发现对方今天工作很忙，虽然ta没开口，但是你也可以主动来接ta下班，缩短ta的通勤时间，让ta感受到你很在意、心疼ta。

「节流」

这些小事

能减少爱的流逝和消耗

「习惯化」

22.

具体地回答「我喜欢ta什么」这个问题，无论你要不要把答案和ta分享，最重要的是你一直都知道答案。

23.

每一次夸奖都不要敷衍对待，相信我，即使是同一句「你好美」，是敷衍还是发自内心，对方是可以感觉到的。

24.

和对方一起写下「对方最吸引你的十个理由」。

25.

一些你曾在恋爱初期花费心思、觉得「有必要」做的事情，在未来无论什么恋爱阶段中，请让它继续「有必要」下去，比如在朋友圈秀恩爱、比如写情书、比如约会时好好打扮自己。

26.

当对方问你「爱不爱我」，虽然ta可能只是随便问问，但你最好也认真地、真诚地回答这个问题，向对方确认你的爱意。

27.

如果对方因为你犯的错生气了，千万不要为了只是哄好ta而道歉。仔细思考ta究竟为何生气，把这个原因说出来，或许ta就不生气了，因为这能让ta感受到你对关系的重视。

「玫瑰色滤镜」

28.

平时多把目光放在伴侣的优点、强项和小成就上，让自己知道，ta能做到一些自己做不到的事情。

29.

对对方不擅长的事情减少关注和评论。如果对方问起你的意见，多用支持和激励的方式来回应。毕竟每个人都有自己的“弱项”。

30.

创造一本共享的电子日记/电子相册，一起记录为彼此心动、相处得很愉快的时刻。

31.

在和朋友家人聊天、或者在社交网络上，可以偶尔夸夸自己的对象，分享你们之间你觉得值得分享的趣事，这其实能给自己一种心理暗示：「ta真的挺不错的」。

「透明度错觉」

32.

要常与对方表达你的感受，ta让你不开心时要说「我不喜欢」，ta让你感动时也记得要说「我很感动、我很爱你」。不要预设情侣之间懂的都懂，两个最亲密的人，没必要总是读空气。

33.

也要记得多问对方的感受，「你喜欢这样吗」、「你能接受吗」、「你会不开心吗」。

34.

如果你有需求，可以提得更直接一些，尝试用这样的句式：「我需要你..../我希望你...」。

35.

不要做自己无法承受的牺牲，比如实在没钱就不要打肿了脸充胖子了，最好的办法还是直接告诉对方自己的困难，不要等着对方发现，否则容易产生委屈感和“这段感情值不值得”的念头。

「敌意想象」

36.

当你对伴侣有不满时，多代入ta的成长环境、生活经验等去看待、理解ta的行为。大部分的恨意，都来自无法做到换位思考。

37.

伴侣有些你一时无法理解，但并没有原则性问题的行为，可以尝试表达理解和尊重。没有百分百完美的伴侣，瑕疵恰好是爱意可以渗进来的地方，当伴侣不被理解的行为在你这里得到了接受，这会让亲密更深一步。

38.

尽量改掉有攻击性的口癖，在争吵中少用反问句，语言会形塑我们的思维，当我们说多了有戾气的、指责式的话，面对矛盾时戾气也容易变重。

（吵架时，有6句话，说出来是最伤感情的，后台回复「吵架」，看看是哪6句话，以及我们应该怎样正确吵架吧。）

39.

当一件事的发生让你把伴侣往坏处想时，回忆一下上次类似事情发生时，背后的真正原因是什么。比如，伴侣加班晚回家，你第一反应是ta背着你出去约会了，这时候你就想一下，ta上一次说加班晚回家，是真的去约会了，还是真的在加班？

40.

如果对伴侣有不好的猜测，那么就直接说出来，而不要放在心里。只有说出来才可能化解矛盾，而埋在心里只会变成隐患。

以上就是我们今晚要分享的，40个能够储存爱的动作啦。

其实，还有第41个动作，而每一对情侣，都已经做了 —— 就是选择和ta在一起，共同面对爱的磨蚀与转化。

那种「激情的、新鲜的爱」，终将是会在关系中消失的。但到了那天，也许你们早已比初见时更有默契、更信任彼此、更依赖对方，也许这份爱已经推动了你们建造了一个很美丽的生活，去到了一个你们过往憧憬的未来。

用剩余的人生去兑现曾因这份爱而许诺下的未来，这何尝不是另一种对爱的储存呢？

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References：

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Branden, N. (2018). The Psychology of Romantic Love: Romantic Love in an Anti-Romantic Age. Tarcher Perigee.

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Fredrickson, B. L. (2013). Love 2.0:Finding happiness and health in moments of connection . Penguin.

Gilovich, T., Savitsky, K., & Medvec, V. H. (1998). The illusion of transparency: biased assessments of others' ability to read one's emotional states. Journal of personality and social psychology, 75 (2), 332.

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Perel, E. (2017). The state of affairs: Rethinking infidelity-A book for anyone who has ever loved . Hachette UK.

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