好朋友去世了,前两天是她的生日......
原标题:好朋友去世了,前两天是她的生日......
关于人生,我们总会有很多疑问。在心理咨询师那里也许会有些答案,或者陪你找出答案。这里是「请问咨询师」栏目,我们邀请平台咨询师对你最关切的心理/人生困惑进行回答。
Q
提问者:以斯帖
咨询师您好,我的朋友永远离开了我,她离开之后我非常的痛苦,前两天还是她的生日,我很愧疚当时没有跟她一起庆祝,我要是不忙能有很多机会陪陪她吧?我怎么可以忘记那么善良对我很好的她?我很想得到些建议,生活上的或者是一些其它方面上的!我将很感激您!谢谢您选我!
A
咨询师:张朝
重要的人突然离开,对每个人来说都是一种极度痛苦和困扰的经历。无论我们是什么年龄,是否经历过,每一次死别依然是难以面对和度过的。这是人类生命中永恒的「丧失」议题。从你的文字中可以感受到你与那位朋友之间深厚的情谊和爱的纽带。
她的突然离开,就像是被硬生生挖走了你们共同经历的那部分自己。对于重要的人,这种分离让我们痛不欲生。我们会感到悲伤和震惊,同时也可能出现愤怒、迷茫以及对他人或自己的攻击和指责等复杂的情绪。这些情绪的涌现是自然而正常的,我们需要给自己空间和时间,允许自己感受和接受这些不快的情绪。
当我们允许自己感受这些情绪时,可能会陷入低落或触发我们未完成的丧失和人生意义方面的问题。在这个时候,我们需要寻求周围人的情感支持,并保持觉察。如果发现自己长时间处于抑郁状态,甚至影响到睡眠、饮食和人际关系,就应该考虑寻求专业帮助,可能需要接受医学干预或心理咨询来处理悲伤和痛苦。
在度过这段人生丧失的痛苦时期,有一些建议可以参考:
1.接受自己的各种情绪:给这些情绪命名,并梳理出背后的想法,使其更加清晰明了。
2.给自己时间和空间去悼念和回忆她:与共同认识的人一起追思,不要害怕谈论和沉浸于悲伤之中,回忆那些快乐和争吵的时光,重新赋予它们意义和色彩。
3.举行纪念仪式:为她写一篇小传,介绍她的生平,与朋友或陌生人分享。
4.适应没有她的世界:调整你们共同养成的行为习惯。
图片来源:Unsplash
5.保持身体健康:在悲伤期间,照顾好自己的身体也很重要。保持规律的饮食、充足的睡眠和适度的运动有助于稳定情绪。
6.寻求支持团体:与经历类似损失的人分享经验可以带来安慰和理解。参加丧失团体活动、悲伤支持小组或在线论坛,这些地方可以为你提供一个安全的环境来分享感受。
7.在新的生活中与她建立持久的联系:继续完成你们共同许下的心愿,实践她期望你去做的事情,传承她留给你的经验等。在后续的生活中寻找方式来纪念她,在这个世界上仍然保留着她的痕迹。
最重要的是,每个人的悲痛过程都是独特的,没有所谓「对和错方式」来应对。尊重你自己的感受,寻找适合你的方式来接纳这份失去的哀伤。
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首图来源:Unsplash
作者:咨询师张朝
责编:鸟人不会飞
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