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解开人生的3把锁(看完醒悟)

来源:朋友圈生活 时间:2023年07月11日 15:18

原标题:解开人生的3把锁(看完醒悟)

作者:袁宁悦(富书作者)

你可曾有过这样的时刻?

因为一些微不足道的小事,情绪失控,事后却觉得不值一提;

因为拖延的恶习,导致工作效率低下,过后捶胸顿足却不明所以;

因为与他人的看法不一致,感到生气难过,却又觉得奇怪。

人生中最大的敌人,是自己。

很多时候,我们被情绪裹挟,被习惯拖累,被固有认知控制,活得苦不堪言,其实都是因为自己把自己锁住了。

想要活出自由愉悦的人生,从解开这三把锁开始。

情绪锁:

无论大事小情都可能影响我的情绪

所有生活中的苦,大多是因“情绪锁”导致的。

被情绪锁住的人,无论遇到大事小情,都是情绪先行,生活常常一地鸡毛,自己也怨气冲天。

看过网友@卡卡 的分享:

他坦言自从走上社会以后,就很少开心地大笑过。

复杂的人际关系、加不完的班、早晚高峰拥挤的人群,以及时不时出现的阴雨天都让他感到烦躁。

情绪一上来无处发泄,经常憋着,结果把自己憋成了内伤,变成了行走的垃圾桶,看什么都很负面。

由于控制不好情绪,他感到整个人生都失控了。

心理学上有个著名的情绪ABC理论

A是诱发事件,B是我们对这件事的看法,C是情绪。

通常我们认为情绪是由某个事件引发的,而事实上则是自己的一些信念造成的。

所以,情绪来时,与其被它左右,不如先检查自己的信念。

在《拥抱你的负面情绪》一书中,作者分享了这样一个小例子:

朋友向她抱怨,老公一出去应酬,自己就心情不好。

作者询问其原因,她表示老公不在家时,做饭,接孩子,陪孩子都成了她的事,这让她感到很辛苦很委屈。

作者教给她了一个小方法:下次老公再应酬时,尝试这样想“他下班还要应酬也很辛苦,我就多做点吧”。

果不其然,没几天,朋友告诉作者,这样想后,心情平和了很多。

她说老公为家奔波也不容易,大家各司其职,相互体谅总好过埋怨生气,慢慢地,夫妻感情都加深了。

生活中,我们总是固执地认为是事情或者别人导致自己心情不好。

殊不知任何事情都是中性的,任何人都不能挑动你的情绪,除非你愿意,因为情绪的开关一直就在自己手中。

美国杰出企业家威廉克莱蒙特斯通说:“如果我们能左右自己的思想,就能够控制自己的情感。”

思想是因,情绪是果。换一种思维方式,情绪之锁便能自动打开。

解锁情绪的过程就是深入了解自己的过程,当你足够了解自己,才能真正过上自由轻盈的人生。

习惯锁:

明知道是坏习惯我也不改变

英国诗人德莱敦说,首先是我们养成习惯,随后习惯养成了我们。

据统计,一个人每天的日常活动中有40%是习惯的产物。

习惯的质量,在一定程度上决定着人生的质量。

然而,生活中,有的人明知道一些习惯是有害的,也不愿改变,任其在自己的世界里肆意妄为。

比如现在很多人,玩手机成瘾,类似事件也频频登上热搜。

江苏常州的赵女士,酷爱刷短视频,走到哪刷到哪,一刷最少一两个小时。

有一次刷完手机后,她感觉大拇指根有点痛,用得也不利索,后来被医生诊断为腱鞘炎;

杭州的小王,基本上每天都戴着耳机刷短视频,每次长达4小时以上,导致听力受损,她现在的听力仅相当于60岁老人的听力;

习惯的力量远远超过人们的想象,一旦被不良习惯所控制,不仅会对健康造成损害,还可能逐渐失去对生活的掌控权。

“熊道笔记”的作者曾深受熬夜之苦,难以自拔。

那段时间,为了寻找写作灵感,他经常熬夜至凌晨三四点,然后再吃点宵夜、喝点啤酒,才上床睡觉。

每天像个夜猫子一样,白天昏昏欲睡,晚上精神抖擞。

然而,一段时间后,他明显感到自己不仅有发胖的迹象,更致命的是精神状态每况愈下。

时而情绪低落,遇事不顺心便忍不住发火,提不起精神做事。

于是,他开始反思自己,下定决心要恢复正常的生活。

可坏习惯并非一朝一夕就能改变,需要循序渐进地改正,最好找到一个好习惯来替代。

正好小区后面有一座山,他决定用爬山来代替熬夜。

晚上睡不着时,他就起来爬山,爬累了倒在床上一秒入睡;白天精神不振时,也去爬山,爬完冲个澡,感觉无比舒畅。

爬了一段时间,他明显感到熬夜的次数减少了许多,睡眠质量也有了显著提高。

更令人欣喜的是,费力找寻的灵感经常自己蹦出来,写出的文章质量随之提高,阅读量也在不知不觉中攀升。

一个坏习惯能让生活陷入恶性循环,而一个好习惯却能带来奇妙的连锁反应。

教育家乌申斯基曾说:

“如果你养成好的习惯,一辈子都享不尽它带来的利息;如果你养成了坏的习惯,一辈子都在偿还无尽的债务。”

与其被坏习惯操纵,不如用好习惯为人生助力。

生活中,很多人常把“自己的人生要自己做主”这句话,挂在嘴边,以为多喊几次就能拿回人生的主动权。

殊不知,付诸行动才是关键。

解锁好习惯,就是掌控人生的第一步。

当你开始尝试改掉坏习惯,培养好习惯时,你就已经在为自己的人生做主了。

认知锁:

凡是跟我不一样的就是错的

知乎上有人问:人和人之间最本质的差别是什么?

有个高赞回答说:不是人脉,更不是智力,而是认知能力的差异。

认知才是幕后大老板,人的一生都在为认知打工。

认知开阔的人,能够接受不同的想法和观点,从而更好地适应复杂的人际关系和环境;

而认知局限的人,只关注自己认可的观念,排斥其它的思想,导致选择失误,错失机遇。

朋友经营一家服装店面,有固定的客源和稳定的收入。

然而,疫情来临,店铺生意陷入困境。

隔壁鞋店大哥察觉到直播带货的商机,邀请朋友加入。

朋友却认为疫情很快会过去,直播行业还是不太靠谱,也不一定能够带来多少收益。

她还劝那位大哥别瞎折腾了,非常时期,保持稳定才是最靠谱的。

但一年后,疫情还在持续,朋友的店依旧半死不活。

而那位大哥因为赶上了直播的风口,生意蒸蒸日上,粉丝数量已经破万。

美国心理学家费斯汀格提出了一个概念叫“认知失调”。

一个人面对新的情境会产生新的认知,但如果新认知与旧认知有分歧时,人就会产生不适感。

为了消除这种不适感,大多数人会选择排斥否定,或者编造理由安慰自己。只有少数人会不断学习,接受新的认知。

新媒体人脱不花,曾在采访中分享了自己刚参加工作时所犯的错误。

那时的她无法接受客户的意见,总是不停地反驳对方,导致合作失败。

后来,她认识到了自己的问题并开始改变。

通过大量学习扩充自己的认知边界,同时修正自己的思维定式。

当她开始采用求同存异的原则工作后,随着时间的推移,她的工作变得得心应手,客户也越来越多。

最终,由于她总能从别人的不同中发现“亮点”,被聘为CEO,事业得到了长足的发展。

听过一句话,只有玫瑰和茉莉一同开放,这个世界才会有参差多态的美。

一个人只有接受别人的不同,才能看到不同的世界。

不要让认知锁,锁住你成长的脚步,用知识和智慧打开它,你才能走出最美的步伐。

《万物有灵》中有一句话:我们超越的不是高山,而是我们自己。

我们既是给自己套上枷锁的人,又是自己的开锁匠。

当你发现了这个秘密,自由便能与你肩并肩,你与自由手牵手。

打开情绪锁,实现心情自由,好运常伴;

摆脱习惯锁,实现成长自由,充实人生;

解开认知锁,实现思想自由,智慧相随。

为自己解锁,亦是自我救赎。

愿往后余生,不被控制、不受胁迫、不在框里,真正过上自己做主、自由舒展的人生。

作者简介:袁宁悦,富书作者,一边写作,一边修行,活出自由自在的人生,图书《好好生活》正在热销中,本文:富书,本文版权归富书所有,未经授权,不得转载,侵权必究

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