日记这样记，即使每天100字，3年也能写成一本书

原标题：日记这样记，即使每天100字，3年也能写成一本书

Photo by Johnmark Smith

文 | 叶伟民

上次介绍过「微练笔」，每天晨更百字，一是给大脑热热身，准备一天的创作；再是即使你忙成狗，也有颗粒入账。

别小看了100字的力量，一年3万6，三年也够出本书了；

即使不出版，一日一思，也利于提升思辨和表达能力。

后台有人吐槽了：起不来啊！想着一会上班打卡，脑子啥想法都没有了。我知道你会这么说，因为我每期写作课上，这类理由都惊人地相似。不怕，我还有招儿，晨间「微练笔」的姐妹篇——晚间日记。

晨间「微练笔」，精髓在微，微到你可轻松驾驭，日复一日，积沙成塔。不过，既然是刻意训练，就不是剪刀手自拍这类，而是需要积累、整理、提炼，而睡前是非常好的时间。

晨间微练笔与晚间日记就像接力，当天的所见所闻所思，在日记中消化萃取，即提炼出次日微练笔的内容。如此循环，源源不断。

那晚间日记到底要记什么呢？

市面上的日记方法不少，但有些我认为太复杂了，一般人坚持不了多久。我们抓住核心基准点就好。

或者说，你希望通过记日记解决什么问题？我自己有三点：时间管理，素材积累，输出练笔。

于是，我对应把日记设计成三部分：流水账、闻见知行、微练笔。

在写作里，流水账似乎不是什么好事，但记日记，却是头等好事。

为什么呢？有一期专栏，我说：「生活是个好导演，却不是个好编剧，因而情节常比小说还精彩，编排得却漫不经心。作家的使命就是从日复一日无尽的漫流中，捕捉戏剧性因素，展露一些真相，传递一些道理。」

不过，这句话是对作品说的。作品是给人看的，但日记是给自己看的，而且只有留下生活的本真，提炼才有意义。

村上春树也爱记录原汁原味的生活——「我觉得立志当小说家的人不该迅速得出结论，而应该尽量原封不动地收集和积攒素材。」

其次，流水账可以暴露效率陷阱。很多人一天看着忙忙乎乎的，剥开来却很吓人：刷手机、八卦、发呆、煲剧偷去了很多时间。那就和它们摊牌。

最后，流水账是最自然省事的形式，写起来不费脑，先易后难，逐步升级。

格式上，我建议用「时间段+重要事件」罗列，例如：

我们会发现，中午到3点前有大片空白，干了啥也不太想得起来，那基本是用在不重要的事情上或被手机摄了魂。这是时间管理上的bug，必须修，而且要不断修。得像吝啬的掌柜，每天对一对账，看着溜掉的时间，就像数着亏了的钱那样心痛才好。

重温一天自然是不够的，还要有总结和转化，这就需要有效的认知模型。有些方法实在过于复杂，单是思维导图，已经绕得像迷宫。

可持续执行的模型，一定是简单的。我往老祖宗的智慧里找，荀子主张「闻见知行」，主张学习必历经这四个阶段。

闻

闻，即听来，包括阅读、交谈、听课、看纪录片等，是最基础的信息来源。

见

见，即看到，与闻一起构成学习的起点。然而，百闻不如一见。我认为「见」在除了被动看见外，还应有两层主观延伸：一是目睹、体验；再是探寻、验证。

例如，我们从小就知道「囊萤映雪」，此为「闻」。大多数人也就记住成语，到此为止了，但某个孩子比他人多了一念：这靠谱吗？于是捉了一瓶子萤火虫做试验，发现根本不可行。

他就超越了「闻」与「见」，就会思考：还有哪些历史讹传呢？想到这，思维的大门就推开了。

知

知，即认知。很多人觉得，只要把重要信息记住了，就是知道了。不，那还只是停留在「闻见」阶段。

费曼学习法这两年挺火，其精髓在「以教致知」：如果你把知识点嚼烂吃透，再用自己的话教会小白，那才算真正的「知」。小白不懂或把自己绕进去了，回炉再学，再教，直至小白能听懂。

于是，「闻见」之后的「知」，是用自己的话复述出来且延伸思考，形成自己的观点。

行

行，即实践。古有「知行合一」，今有「实践是检验真理的唯一标准」。行是前面知识整理工序的目的和归宿，也是最高阶段，不仅是对知识的验证，也指人的实践、修行、创新等。

最后，在「行」的过程中，产生新的「闻见」，又开启新的循环。

这个模型很自洽，也流传千年。因而，日记的第二部分，我便让一天有价值的输入经此四步整理加工，提炼为素材和「微练笔」内容。

这部分我爱用表格来做，把模板提前设计好，每天调用即可。例如（手机转90度）：

看！「闻见知行」非常轻松灵活，有话则长，无话则短，也不用面面俱到，仅有「闻见」也行，仅有「见知」也行。总之，就像煎牛排，你喜欢几成熟就几成熟。

日记的第三部分，就是「微练笔」。既然你在「闻见知行」表格中已经过重重思考，组合成百来字的文案已经不难。无非改头改尾，拧紧逻辑，让行文准确简练，如还能留些余韵就更好了。

以上述表格内容为例，第二天的微练笔就有了：

总之，晨间微练笔+晚间笔记，能将你的输入输出进入良性循环，而且时间精力成本极低。其本质是收集生活的馈赠，加以思考和二次创作，既丰富你的素材积累，也能高频练笔，保持笔尖温度。

很快，你会发现，它已融入你的习惯，不干完浑身不得劲，而且也会完成得越来越轻松。然后你就可以慢慢加量，从微练笔到小文章，再到更长的创作，不断摸高，不断追寻新的平衡。

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