压力大易内耗进！一种摆脱内心疲惫感的实用心理技巧 | 8日正念打卡，特别福利仅此1期

原标题：压力大易内耗进！一种摆脱内心疲惫感的实用心理技巧 | 8日正念打卡，特别福利仅此1期

你是否总有这样的感觉：

明明什么都没做，却 总是觉得好累？

习惯性拖延，越拖越焦虑到更无法行动？

做什么都害怕失败，陷入不敢行动的 自我怀疑？

又懒又想要进步，但行动就对什么都提不起兴趣？

一点小事、别人的一个评价，你就思前想后、 心思沉重……

如果你也觉得，自己总是陷入内耗、拧巴、自我怀疑、身心分离……它们甚至像一把勺子，好像要将自己掏空，直至让我们失去所有自信与活力。

那么，你一定要试试KY出品的这门：能帮助大家用 身体的行动对抗心理的虚无，提升自我觉察、清理负面能量的爆款好课—— 「8天正念减压营」。

这门正念营自年初上线，已经有2000+人参与练习， 好评率高达96.4%。然而由于老师档期限制，我们不得不遗憾下线了一段时间。这半年来我们每天都会收到后台留言，询问这门正念营什么时候会再上线。

感受到大家满满的期待

现在，第5期 「8天正念减压营」终于来了！为了回馈KYer们的学习热情，我们特别为大家争取到了 2项特别福利——

福利2：本次报名，额外加赠99元共练营通用优惠券，可以在KY出品的任一共练营产品中使用（比如正在热卖的21天科学脱单行动营，以及后续KY出品的共练营都可抵扣使用噢~这是KY有史以来最大的优惠券福利）

△ 特别福利 仅此1期，限量前700人可得！

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其实，我们生活中很多问题的产生，都与 不够正念（mindfulness）的生活状态有关。如果我们能将正念融入生活，许多问题就能迎刃而解。

根据现代正念之父，乔卡巴金博士的定义： 正念是一种主动的觉知，不带评判地关注当下，强调自我觉察、自我接纳和“新手心态”的生活哲学。

多所全球知名高校实证研究都表明， 正念会为我们的心智、认知能力及情绪健康带来诸多益处（Davis & Hayes, 2012）。

经典心智探索一书 《认知觉醒》中写道：正念冥想，是一件一开始我不相信，明白后无论如何也要做的一件事。

也因此，我们总能看到诸如乔布斯、扎克伯克、孙俪、殷桃…这些商业大佬和明星都早已将正念纳入自己的日常生活。而现在，正念更是走进大众的生活中，从某网络平台上正念音频 播放次数高达1200万次，就知道正念有多受大众欢迎与信赖了。

这点在参加我们前几期正念课程的小伙伴们，颇有体会：

有正在经历工作、生活无奈变动的职场人， 用正念去提升稳定自我内核、对抗负面情绪的能力；也有来自清华北大的高校学生， 用正念去缓解繁重学业压力，让大脑持续清醒，保持好状态；也有总控制不住自己熬夜的伙伴， 将正念作为每晚睡前仪式，不再失眠，给自己一个能量满满的早晨☀️

往期伙伴 满满好评

不得不说， 正念冥想，真的是一种能够用低成本换回高质量生活的方式。

但正念确实有一个问题： 入门难。

很多初学者反馈，正念冥想的过程让人觉得枯燥、无聊，常常还没有坚持到有变化就已经放弃了。

而这，也是我们KY决心研发 「8天正念减压营」的初衷。 在我们长达几年的研究和测试下发现，在系统专业的带领下，就很容易成功入门正念了。

那时，你会惊喜地发现，你将不必再找所谓固定的位置、跟随引导的音频，就能达成正念状态，即便在通勤的交通上、午休的座位上、与人沟通交流时…… 它将更多地成为你的一种认知和惯性，渗透进你工作、生活的方方面面，成为你随时可以取用的“口袋工具”，并一生受用。

为了让大家“快速无痛”上手，我们特意邀请了 10年正念冥想专业导师李冉，联合KY专业硕博心理学团队，历时135天， 基于正统正念理论，精选见效最快、体感最好的正念练习，研发出的这门 「焕新五感，安放焦虑 | 8天正念减压营」，搭配行业首创正念手册 《正念练习小紫书》，让正念真正融入到大家的生活中。

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接下来，白白必须再跟大家叨叨，我们这门 「 8天正念减压营」到底有什么特别：

为什么我们强烈安利

这门「8天正念减压营」

不同于一般的线上课程学完即止，这门共练营将由 冥想大师亲自带练，基于 易坚持、可循环的正念学习理念，搭配小紫书，5分钟练出别人2小时的效果，仅需8天，让正念真正融入你的生活！

整个共练营，基于 正念三大权威心理干预技术「Yoga Nidra 瑜珈休息术 」「MBSR 正念减压疗」「MBCT 正念认知疗法」开展，以焕新五大感官，深度连接自我理念的三阶段疗愈体系。

加入共练营后，你将收获：

课程导师亲自全程带练，群内答疑。

120分钟导师直播互动答疑。

专业助教回应练习困惑，轻松get正念要领。

同频伙伴交流讨论， 一起走得更稳更快。

主创上线 长文详细答疑

行业首创《正念练习小紫书》

这门共练营最让人惊喜的点，就是我们独家研发的正念练习指南——《正念练习小紫书》。

这本“小紫书”，融合正念七大态度和基本技术，系统梳理正念理论以及课程精华知识点，手把手带你学习正念知识，配套课程练习引导，有趣又紧贴真实生活场景，轻松get练习重点，疗愈效果更佳。

我们还贴心设计了手机睡舱，练习时记得把手机“关起来”哦~

内测反馈 口碑推荐

共练营上线前，我们特意招募了50位小伙伴完整体验内测，反馈他们的建议。 很多人练完表示正念是今年最值得投入的，重新找回专注力、找到生活的动力和热情真的太棒了。

高性价比、容易入门的

正念减压共练营

比起其他平台500元起步的正念课程，我们定价299元，搭配独创《正念练习小紫书》的同时，可反复回看复练。立即加入，一起 用正念找回元气满满的自己吧！

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从今天开始，跟KY一起 养成正念健康生活方式，焕新五感，安放焦虑吧。

关于本次 「 8天正念减压营」的一些须知，我们也贴心的整理在下方给大家啦。

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