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压力大易内耗进!一种摆脱内心疲惫感的实用心理技巧 | 8日正念打卡,特别福利仅此1期

来源:朋友圈生活 时间:2023年07月29日 20:39

原标题:压力大易内耗进!一种摆脱内心疲惫感的实用心理技巧 | 8日正念打卡,特别福利仅此1期

你是否总有这样的感觉:

明明什么都没做,却 总是觉得好累?

习惯性拖延,越拖越焦虑到更无法行动?

做什么都害怕失败,陷入不敢行动的 自我怀疑?

又懒又想要进步,但行动就对什么都提不起兴趣?

一点小事、别人的一个评价,你就思前想后、 心思沉重……

如果你也觉得,自己总是陷入内耗、拧巴、自我怀疑、身心分离……它们甚至像一把勺子,好像要将自己掏空,直至让我们失去所有自信与活力。

那么,你一定要试试KY出品的这门:能帮助大家用 身体的行动对抗心理的虚无,提升自我觉察、清理负面能量的爆款好课—— 「8天正念减压营」。

这门正念营自年初上线,已经有2000+人参与练习, 好评率高达96.4%。然而由于老师档期限制,我们不得不遗憾下线了一段时间。这半年来我们每天都会收到后台留言,询问这门正念营什么时候会再上线。

感受到大家满满的期待

现在,第5期 「8天正念减压营」终于来了!为了回馈KYer们的学习热情,我们特别为大家争取到了 2项特别福利——

福利2:本次报名,额外加赠99元共练营通用优惠券,可以在KY出品的任一共练营产品中使用(比如正在热卖的21天科学脱单行动营,以及后续KY出品的共练营都可抵扣使用噢~这是KY有史以来最大的优惠券福利)

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其实,我们生活中很多问题的产生,都与 不够正念(mindfulness)的生活状态有关。如果我们能将正念融入生活,许多问题就能迎刃而解。

根据现代正念之父,乔卡巴金博士的定义: 正念是一种主动的觉知,不带评判地关注当下,强调自我觉察、自我接纳和“新手心态”的生活哲学。

多所全球知名高校实证研究都表明, 正念会为我们的心智、认知能力及情绪健康带来诸多益处(Davis & Hayes, 2012)。

经典心智探索一书 《认知觉醒》中写道:正念冥想,是一件一开始我不相信,明白后无论如何也要做的一件事。

也因此,我们总能看到诸如乔布斯、扎克伯克、孙俪、殷桃…这些商业大佬和明星都早已将正念纳入自己的日常生活。而现在,正念更是走进大众的生活中,从某网络平台上正念音频 播放次数高达1200万次,就知道正念有多受大众欢迎与信赖了。

这点在参加我们前几期正念课程的小伙伴们,颇有体会:

有正在经历工作、生活无奈变动的职场人, 用正念去提升稳定自我内核、对抗负面情绪的能力;也有来自清华北大的高校学生, 用正念去缓解繁重学业压力,让大脑持续清醒,保持好状态;也有总控制不住自己熬夜的伙伴, 将正念作为每晚睡前仪式,不再失眠,给自己一个能量满满的早晨☀️

往期伙伴 满满好评

不得不说, 正念冥想,真的是一种能够用低成本换回高质量生活的方式。

但正念确实有一个问题: 入门难

很多初学者反馈,正念冥想的过程让人觉得枯燥、无聊,常常还没有坚持到有变化就已经放弃了。

而这,也是我们KY决心研发 「8天正念减压营」的初衷。 在我们长达几年的研究和测试下发现,在系统专业的带领下,就很容易成功入门正念了。

那时,你会惊喜地发现,你将不必再找所谓固定的位置、跟随引导的音频,就能达成正念状态,即便在通勤的交通上、午休的座位上、与人沟通交流时…… 它将更多地成为你的一种认知和惯性,渗透进你工作、生活的方方面面,成为你随时可以取用的“口袋工具”,并一生受用。

为了让大家“快速无痛”上手,我们特意邀请了 10年正念冥想专业导师李冉,联合KY专业硕博心理学团队,历时135天, 基于正统正念理论,精选见效最快、体感最好的正念练习,研发出的这门 「焕新五感,安放焦虑 | 8天正念减压营」,搭配行业首创正念手册 《正念练习小紫书》,让正念真正融入到大家的生活中。

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接下来,白白必须再跟大家叨叨,我们这门 「 8天正念减压营」到底有什么特别:

为什么我们强烈安利

这门「8天正念减压营」

不同于一般的线上课程学完即止,这门共练营将由 冥想大师亲自带练,基于 易坚持、可循环的正念学习理念,搭配小紫书,5分钟练出别人2小时的效果,仅需8天,让正念真正融入你的生活

整个共练营,基于 正念三大权威心理干预技术「Yoga Nidra 瑜珈休息术 」「MBSR 正念减压疗」「MBCT 正念认知疗法」开展,以焕新五大感官,深度连接自我理念的三阶段疗愈体系。

加入共练营后,你将收获:

课程导师亲自全程带练,群内答疑。

120分钟导师直播互动答疑。

专业助教回应练习困惑,轻松get正念要领。

同频伙伴交流讨论, 一起走得更稳更快

主创上线 长文详细答疑

行业首创《正念练习小紫书》

这门共练营最让人惊喜的点,就是我们独家研发的正念练习指南——《正念练习小紫书》

这本“小紫书”,融合正念七大态度和基本技术,系统梳理正念理论以及课程精华知识点,手把手带你学习正念知识,配套课程练习引导,有趣又紧贴真实生活场景,轻松get练习重点,疗愈效果更佳。

我们还贴心设计了手机睡舱,练习时记得把手机“关起来”哦~

内测反馈 口碑推荐

共练营上线前,我们特意招募了50位小伙伴完整体验内测,反馈他们的建议。 很多人练完表示正念是今年最值得投入的,重新找回专注力、找到生活的动力和热情真的太棒了。

高性价比、容易入门的

正念减压共练营

比起其他平台500元起步的正念课程,我们定价299元,搭配独创《正念练习小紫书》的同时,可反复回看复练。立即加入,一起 用正念找回元气满满的自己吧!

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从今天开始,跟KY一起 养成正念健康生活方式,焕新五感,安放焦虑吧。

关于本次 「 8天正念减压营」的一些须知,我们也贴心的整理在下方给大家啦。

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