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“读完把它送给我妹妹”，一本9.6分的心理学好书 | 当代青年的必修课

来源：朋友圈生活时间：2023年08月17日 18:21

原标题：“读完把它送给我妹妹”，一本9.6分的心理学好书 | 当代青年的必修课

自我到底是什么？

社会思维与社会影响如何影响我？

人际沟通、友谊与爱情、婚姻与亲密关系，如何理解与应对？

性别与行为、性的发展与表达，有可以学习的理念吗？

职业与工作究竟如何平衡它的意义？

我也会有焦虑和压力，会有心理障碍吗？

我能够进行自我的心理治疗吗？

什么是积极心理学，我能学到什么？

……

以上这些议题，相信是今天很多青年朋友多少都会面临到。

现代人面临的心理问题越来越多，而青年尤甚。今天为大家诚意推荐这本帮助青年朋友们进行自我心理调节和应对的好书《实用青年心理学：从自我探索到心理调适》（第11版）。

本书在豆瓣读书被书友们打出9.6分的高分，涵盖当代生活中与青年人心理调适相关的各个领域，并为有需求的读者提供具体可行的建议及行动方案。

许多读者朋友在阅读完后都收获很多，比如@陆伍柒柒柒书友看完后评论：

很有分量的书。在焦虑压力充斥的生活中，有效的心理调节是人们必备的技能，掌握心理学知识不仅可以调节自己的情绪心态，也可以更好的帮助身边的小伙伴。是很实用的书籍。

书友@lily 说：

第一章就回答了一个我一直很好奇的问题，心理自助图书为什么如此风靡，它们有什么价值，如何挑选靠谱的自助书。说实话，这几年心理学热度很高，市场上的心理自助书良莠不齐，掌握必要的标准太有必要了。另外，书中的心理测验也很有意思，测了一下自恋程度。

还有读者朋友从中看到了骗子们也在利用的心理学：

第五章应用部分真是相见恨晚呀，骗我的二房东至少用了其中的虚报低价技术和稀缺性原则，骗我姥姥买床垫的销售更是几乎一个套路都没落，现在这个年代骗子是真懂心理学。

书友@王孙不归在《一部写给青年人的必修课》里写到：

这本书确确实实教了我们不少实用的技巧， “有时候，人们说什么不重要，重要的是怎么说。……学会管理日常生活中的人际沟通是处理人际关系、准确解决他人意图的重要途径。”

往往一句话通过使用不同的语气，不同的词汇，就会产生天差地别的理解。以及不同的句式，例如“你怎么不……？”反问句式，“为什么你要……？“的直接发问会导致不同的结果，前者会导致矛盾的产生，后者则会走向问题的溯源上。

当我们面对面沟通时，沟通的方式不仅仅是言语沟通，非语言沟通也十分重要，肢体的伸展，手势的变动，以及丰富的面部表情，它们表达的含义可能是模棱两可的，也可能是和口头的言语表达恰恰相反的，这些不同都为沟通创造了更多的可能。

这本书之前还做了线上共读活动：用48天的时间读完《实用青年心理学：从自我探索到心理调适》，期间也有很多读友坚持下来。

比如读友@阿布从中学到了自我坚定，敢于说不，并且还要把书送给妹妹：

我记得自己在本书中印象最深刻的一段是有关“自我坚定”的内容。自我坚定是指通过直接诚实地表达自己的想法来实现自己的最大利益。“从本质上讲，自我坚定就是当他人侵犯你的权利时，你要捍卫自己的权利，说出自己的感受而不是保持沉默。”

我其实一直都是一个自我坚定水平较低的人，从小的时候别人叫我出去玩，到长大了别人叫我帮忙干活，到现在被同事使唤工作，我都很难开口说一个“不”字。这其实一直是我心中的一个雷点，就是我总会觉得自己如果拒绝了是不是就显得不合群，是不是就会影响我们之间的关系，是不是……也就是在这种心理状态下，我很容易就答应了别人的请求，自我坚定水平不断降低，但在本书中，我第一次，注意真的是第一次，是我活了二十多年以来第一次去学习如何培养自我坚定。

这于我而言意义非凡，也许有人不会制定学习计划，也许有人不会应对压力，但他们一定会在这个成长的过程中有所收获，而我在这几十年中都是停滞不前的状态，这困扰我很久了，我也经常忽略它对我的影响，我从未说百度搜索或者找心理咨询师咨询过这个问题，因为在我和其他人看来，这并不算个问题。所以这是我第一次找到了可操作的自我坚定的沟通方法，它让我欣喜若狂。

自我坚定使人们既能捍卫自己的权利，又能尊重他人的权利。要变得更坚定，人们需要理解什么是自我坚定沟通，监控自己的自我坚定型沟通，观察榜样的自我坚定沟通，练习自我坚定并采取自我坚定的态度。

其实这本书阅读完毕后我就准备把她送给我的妹妹了，我的妹妹现在刚刚中考结束，马上要进入人生中最重要的高中阶段，我想她在这一阶段一定对人生充满着疑惑和不解，就像我当时那样，一定会对整个世界、整个社会、整个环境充满着好奇和疑虑，她可能会面临学业压力，可能会面临人际关系，可能会面临恋爱关系，可能会面临刻板印象，不管面临什么，我认为本书都能提供一定的指导意见。而我也不期待她能像我一样全部读完，其实也没必要这样，对她而言，这本书更像是一本人生字典，当她在生活中遇到了自己不认识或者不熟悉的事情，她就可以像查字典一样查到相关的内容，然后帮助她面对。

读友@Shadow 非常喜欢这本书的实用性：

耗时48天，终于又啃完了一本厚达600余页的心理学“砖头书”。

书如其名，突出一个实用。

从目录中就可看出，本书涉及的心理学范围杂而广，但与《心理学导论》这样面对心理学专业学生、系统地介绍心理学学科知识的教材不同，《实用青年心理学》是一本“心理调适”课程的教材，面向所有学生，帮助他们应对在日常的学习、生活和工作中可能遇到的心理问题，是通识教育的一部分。

所谓“心理调适”，按照书中的定义，指“人们管理和应对日常生活的要求和挑战的心理过程”，按照我的理解，就是在遇到难题或困境时用心理学知识自救，因此，这本书可以看作是一本专业版的心理自助书籍。

本书长销欧美40多年，作为一本心理调适百科全书，具有很强实用性，同时也是全球100多所高校心理学的入门教材，期待它能给当代忙碌的青年朋友们带来一些启发，慰藉。

《实用青年心理学：从自我探索到心理调适（第11版）》

[美] 韦恩·韦登，[美] 达纳·邓恩，[美] 伊丽莎白·约斯特·哈默著

杨金花，于海涛，黄雪娜等译

李松蔚重磅推荐

本书以“心理调适”为主线，涵盖当代生活中与青年人心理调适相关的各个领域，包括人格的构成及影响、压力应对、自尊与自我调节、人际沟通、友谊与爱情、心理障碍等，并为有需求的读者提供具体可行的建议及行动方案。

在内容的编排上，各章均以个人探索练习为引。这部分由自我评估（心理测验）和自我反思（相关问题）组成。正文主要介绍相关的、基于实证研究的概念和理论，比如在压力及其影响一章中，作者介绍了压力的本质、主要来源、对压力的反应、压力的潜在影响、影响压力耐受性的因素等。最后，每章以“应用”结尾，讲述如何运用心理学知识解决生活中的具体问题，例如提高学业成绩、有效利用时间、提升幸福感、改善人际关系，等等。

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