最好的活法，停止内耗，适度外耗

原标题：最好的活法，停止内耗，适度外耗

作者：子曰（富书作者）

之前，网友们的“发疯外耗”在刷屏：

“与其精神内耗自己，不如发疯外耗他人，做人没必要太正常”；

“少责备自己，多辱骂别人。自从没了素质，整个人都开心起来了”；

“怼上几句神清气爽，当面怼是无边的爽”。

“外耗”继“佛系”和“松弛”之后，快成了当代人最想拥有的“精神美德”。

时代碾压下，我们很容易被垃圾情绪所裹挟，如再任凭外界肆意地入侵，而你只会自怨自艾，这样的人生不堪想象。

有位网友说得好：“人要懂得拒绝精神内耗，去外耗让你内耗的人。”

理性的人，懂得用正当的反击保卫自己的边界。

他们守得住自己的节奏，不受环境噪音影响，面对冒犯勇于亮剑，所以不会消耗自己对生活的热情。

这样的人生，才会越走越带劲。

一个人痛苦的来源：过于追求“完美”

《成年人崩溃守则》里，有句话直戳泪点：

“你不能让情绪随便发泄，也不能拿自己的事给人添堵。最好是面面俱到，活成无所不能的超人。”

不知从何时起，被“完美”裹挟的我们，心力交瘁。

一位优秀的艺术策展人苏瑶常忙至深夜。

她来自南方一座小城，从小学习美术，高度自律，在上海打拼了十年，并且在业内有不错的成绩。

苏瑶非常热爱艺术，她理想中的策展活动是“叫好又叫座”，有趣又有内涵。

为此，她精心策划，亲力亲为盯紧每一个环节。

可即便如此，每次展览总会出现一些突发的小状况。仅是疫情期间的被迫改期就发生了数次。

即便客户都表示满意，苏瑶还是总会反省自责。她反复演练，常常忙到没有半分喘息的时间。

最近的一次活动，在连续三个月紧张的筹备后，各个环节都按预期顺利进行。

当一位参展画家当面致谢时，苏瑶感到挺欣慰。没成想，画家助理转身后飘出了一句话：“比起法国那个展还是差些意思……”

苏瑶的心急剧下坠，当晚独自一人时崩溃难抑。

现代社会，追求完美似乎成了一种固有逻辑，有时甚至是生存逻辑。

在工作中，但凡一个小环节出现不如意，就自我批判；

朋友提了需求，即便力有不心也不想让对方失望，为此而艰难承担；

面对孩子，你更是敲打自己，是否已经提供了最好的条件，同时又要求他们也做到“完美”。

但正如作家哈丽雅特·布莱克所言：“励志卓越可以成为你努力的动力，追求完美却只会让你身心俱疲。”

人可以激励自我，但不应逼迫自己。

想起柳宗元笔下的那种小虫，拖起所有遇到的东西往上爬，最终滚落毁灭。

如果对自己背负过多的期许，再优秀的人也感受不到自身的优秀，只会不断给自己加码，直至不堪重负。

那些被奉为圭臬的完美标准，正成为扼杀一个人热情生活的凶器。

痛苦的来源，莫过于此。

要知道，不允许自己出错，本身就是错。我们只能去努力，做自己觉得对的事情，平静接受它的事与愿违。

刻意委屈自己，不如放手被人讨厌

看电视剧《我是余欢水》时，特别感慨男主的自我压抑。

青年时代，他全力打拼，却不幸经历了车祸，大难不死后性情大变，开启了“避险”模式。

他尽可能避免一切冲突，取悦妻子，讨好她的家人。

朋友向他借钱，他勉为其难，硬努力借了。

无论是在公司，还是在邻里，能谦让的他都谦让了。

可越怕被命运讨厌、被人讨厌，他越成了被嘲弄、被嫌弃、被无视的靶子。

犹如晴天霹雳，他被查出了癌症。

惊觉到之前的活法像个笑话，余欢水再也不想压抑自我。

他怒怼了领导，与离心离德的妻子离婚，向朋友讨债，对得寸进尺的邻居反击。

结果没有变得糟糕，反而大大出乎意料。

公司本身就有很大问题，他的反抗让自己无意间成了英雄。

虽然妻子离开了，可他重新获得了真挚的爱情。

朋友还了钱，而且友情还在。

连特别难搞的邻居也开始主动向他示好。

令人庆幸的是，癌症只是个误诊，他开始对人生的风险有了新的认识。

风险没那么可怕，包括“被人讨厌”。

不压抑自己，拥有“被讨厌”的勇气，更能活出自己最好的模样。

记得NBA巨星科比曾提到：

他年轻时，脑海里全是“公众形象”“公众形象”“公众形象”，就用各种套路来对待媒体。

随着阅历增长，他开始意识到：

不管怎样，总会有人喜欢或讨厌你，所以要做真实的自己，不管别人是否喜欢你，评判的依据都应该是你真实的样子。

后来，他开门见山，毫无保留地对待球迷和记者。

那种带有幽默和反讽气质的真诚，没有影响他的人气，反而令他得以 封神。

日剧《被讨厌的勇气》有句话：

“我不会选择在意别人的眼光，而让自己感觉不自由的生活方式，我不想对别人也不想对自己撒谎。”

对我们而言，没必要去压榨自己，还找理由骗自己。

不想帮的忙就拒绝，职责之外的事尽可以推掉，不喜欢的人也不必巴结。

真正的朋友，不会因为你的真实想法而敌对你；对于让你不舒服的人，大可以断舍离。

与其内耗掉热情，不如外耗“发疯”

有人质疑“发疯”的可取性，摒弃它的攻击性。

也有人认为“发疯”反而具有一种吸引力。

很赞同一位知乎答主的观点：

外耗“发疯”值得拥有，那是满满的活力。

他非常欣赏自己的妻子，因为妻子是“很厉害的女性”。

妻子有个性、有脾气，会当众发火，气场很强大，热情似火。

爱你的人，会欣赏你真实的“锋芒”。

玫瑰带刺，更成就芬芳。

记得同学小罗，在人生第一个工作的试用期，就当场反驳了合作部门的经理，这导致她没能如期转正。

校友会时，有的同学为她抱打不平，有的劝她学会在屋檐下低头。

小罗也是越说越气，自己积极配合的工作，主责方却顺势一股脑将失误的责任推给她。

当她竭力为了挽回损失，千辛万苦找到客户家地址去蹲守时，那个部门的同事却嘲笑她心虚。

直到有位师兄的话让她冷静了下来：

“职场中有脾气不是坏事儿，但要学会‘真发火，假生气’”。

“发火”是在表明态度，捍卫了建立好自己的边界。而“生气”是实实在在的负面情绪，要及时清理干净。

之后小罗没有留在那家公司，她主动辞职了。

那位被她“围追堵截”的客户，看中了她那股对工作的热情，将其招致麾下。

新的环境给了她更广阔的发展空间，她热情有“脾气”，最爱说一句：情绪要管理，热情要释放。

雨果曾说：“人生下来不是为了拖着锁链，而是为了展开双翼。”

拒绝那些束缚我们的情绪，向外归因，更充分地发挥出自身的潜力。

或许“锋芒”会产生一些摩擦，但更会增强你的智慧与力量。

人生路上，能量远比能力更重要。

遇到一时的打击并不可怕，可怕的是一味退缩后的了无生趣。

只要热情尚在，胜利就一定会向我们招手。

对外谦让与妥协都值得称道，但不应成为交往中的全部。宽容也只应用在对的人与事上。

热情行动最有魅力，切莫以压抑自我为代价荒废人生。

向内治愈，拒绝内耗，解放自我，适度外耗，方为最好的精神美德。

如此，生活也好，工作也好，情绪也好，都能自由把控。

愿你能够锋芒恣意，热情一生。

作者简介：子曰，富书作者，第4本书即将出版，图书《好好生活》正在热销中，和500万人一起升级生活认知，本文：富兰克林读书俱乐部，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究

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