人生下半场，拼的是“不倒翁心态”

原标题：人生下半场，拼的是“不倒翁心态”

文｜沐雨（富书专栏作者）

前不久，在知乎看到一个问题：

为什么很多人讨厌玻璃心？

其中一个回答很有共鸣感：“我有一颗玻璃心，碎在里面，扎伤自己；碎在外面，扎伤别人。”

是的，太过玻璃心，不仅伤害自己，也伤害别人。

不知道大家有没有遇到过这种情况：

因为别人一个眼神，晚上翻来覆去睡不着，觉得那眼神是瞧不起自己；

因为别人一次拒绝，便一整天都心不在焉，觉得自己是不是得罪了对方。

不知从何时起，自己变得敏感脆弱，内心备受折磨，也让别人不敢靠近。

很多人都知道，商场里有一个玩具，不管怎么碰它打它或者按倒它，它都不会真正倒下，几秒后会恢复原态，这个玩具叫“不倒翁”。

生活中，我们都要培养“不倒翁心态”，人生很长，不要让玻璃心拖垮你的生活。

玻璃心，正在摧毁你的生活

曾经，有个帖子在网上非常火：“和老板聊天，回了一个‘嗯’字，被他教育了一番，无法接受......”

点开聊天记录，发现老板很耐心地在讲道理，就事论事地提出要注意细节，只回一个“嗯”会给领导和客户带来不好的印象。

而发帖人却说感觉不到被尊重，月底就准备辞职。

本来发帖人想寻求安慰，但是网友的评论一边倒地偏向老板没有问题，是这位发帖人太玻璃心了。

其中一个热评说道：“这么玻璃心别在企业混。连这种温柔的批评你都无法接受，你怕是永远都找不到满意的工作。”

是啊！善意的提醒都能当成恶意的批评，那将来还能承受怎样的困难和挫折？

玻璃心的最后，会变成伤害自己和人际关系的一把利刃。

电视剧《我在他乡挺好的》中，许言因为自己的玻璃心伤害了身边的亲友。

怕被同事看不起，许言让男朋友花两个月的工资买一个奢侈品包包；

男朋友的妈妈想让他们结婚后搬过来一起住，她觉得两位长辈都看不起她；

被人骗了钱，闺蜜的安慰在她看来是一场讽刺，于是戳着闺蜜的脊梁骨说些难听的话。

因为太过玻璃心，许言最终与闺蜜陷入数日的冷战，男友也提出分手，让人唏嘘不已。

其实，很多人都没有意识到玻璃心正在一步步摧毁自己的生活。

因为太过敏感脆弱，动辄觉得自己被同事、被朋友孤立而钻进牛角尖，无形间陷入怀疑、自卑和迷茫的内耗中，整个人变得疲惫不堪的同时，还给别人带来压力。

杨天真曾在《奇葩说》中说过：“你那翻天覆地的情绪，有没有可能就是你没有观众的独角戏。”

那些翻天覆地的情绪，不仅折磨着自己，气场、表情、心态上也在无形中告诉别人“不要靠近我”。

没有人愿意跟玻璃心的人交往，就像没有人愿意靠近一块碎玻璃。

人生拼得就是打不倒的心态

美国作家塔拉·韦斯特弗出生在一个保守的摩门教教徒家庭，从小生病不被允许去医院，长大后不被允许去上学。

父亲有躁郁症，二哥经常虐待殴打塔拉，母亲对这些不闻不问，生活中的重重险境使塔拉不止一次在梦魇里挣扎。

但在大哥的鼓励下，塔拉开始刻苦自学。她顶住被父亲嘲讽、克扣生活费、四处抠时间的巨大压力，最终拿到理想大学的录取通知书。

但塔拉离开家去读大学，被视作是家庭的背叛者；与此同时，她通过学到的知识与父母进行沟通，却被父亲说成是魔鬼附身，还被全家人孤立。

她陷入两难选择，内心不断拉扯：她不想舍弃家庭与血缘，但也不想回去过着暴力和压迫的日子。

塔拉内心严重割裂，常常情绪崩溃，静不下心学习，整夜失眠，无奈之下，她开始求助心理医生。

在心理医生的治疗下，再加上她对未来仍有无限渴望，在一次次脆弱到濒临崩溃下，她又挣扎着站起来。

塔拉继续努力学习，最终她考取博士学位，并出版自传体小说《你当像鸟飞往你的山》。

塔拉曾说过：“我曾怯懦、崩溃、自我怀疑，内心里有什么东西腐烂了，恶臭熏天。直到我逃离大山，打开另一个世界。”

试想一下，如果塔拉玻璃心一些，在面对父亲的种种刁难时，会不会早已放弃逃离大山？在学校面对老师同学们的一次次嘲笑时，会不会早就投降当个逃兵？

很庆幸，她没有屈服，而是不断提升，去看心理医生战胜对原生家庭的恐惧，塔拉的每一步都让自己变得更强大。

一个人想要过上理想中的生活，就得顶住外界的种种考验，谁不是在咬牙前进的过程中逐渐变得强大？

人的一生就是和生活不断过招，不断调高自己承受痛苦阈值的过程中，少一些易碎感、脆弱感，多一些耐受力、顽强心，才能远离内耗，重塑强大内心。

学会培养“不倒翁心态”

《改变人生的综合免疫力》一书中说道：

“与其把自己的内心寄希望于一个自己根本无法拥有的基因，不如改变自己，修身养性，告别玻璃心，重塑强大的自己。”

想要远离玻璃心，重塑自我，与其纠正别人，不如改变自己。

1、内心戏不要太多，学会课题分离

很多时候，玻璃心是因为太在意别人的想法。

不小心走进高消费的餐厅，怕被服务员说闲话而心不甘情不愿地消费；

邀请同事吃水果，会因为有的人不吃而尴尬，进而想东想西；

拒绝同事的无理要求后，又会一整天都无精打采，纠结对方的看法。

《被讨厌的勇气》一书中提到“课题分离”，一个人要学会去辨别这是谁的课题，只需考虑清楚：“某种选择所带来的结果最终要谁来承担？”

走进高档餐厅，选择去或留是我们的课题，服务员怎么评价我们是他们的课题；

请同事吃水果，我们已经邀请过了，吃不吃就是同事的课题；

拒绝同事的无理要求，同事会怎么想就是他的课题。

是的，很多事情不是我们的课题，而是别人的课题，一味地包揽只会让自己身心疲惫。

学会把自己的课题与别人的课题作分离，就不会因为别人的一个眼神、一句话而陷入内耗、痛苦不堪。

2、多些正向思考的力量

玻璃心的人喜欢钻牛角尖，不论大事小事，都会把它往最坏处想。

“肯定是我没做好，所以大家看我的眼神有点不对劲。”

“老板拒绝我的方案，肯定是因为不喜欢我。”

美国心理学家塞利格曼提出两种“解释风格”，分别是乐观型解释风格与悲观型解释风格。

乐观的人会把消极事件归因于暂时的事情或特殊的情况；悲观的人则会认为是自己的问题并持续消极。

多些正向思考的力量，可以帮助我们少钻牛角尖。

学会用乐观型解释风格代替悲观型解释风格，你会发现事情远没有你想象的那么糟糕。

3、多做高价值的事情，增强自信心

《深度工作》一书中，作者提到“高价值与低价值”，高价值的事情往往是可以让人成长的，低价值的事情让人退步或止步不前。

生活中，我们尽量选择做些高价值的事情，不断产出好的成果，便会有成就感，这些成就感会创造更多自信心。

在这过程中，我们需要忍受刚开始独处时的寂寞感，在自我探索和成长的过程中。了解自己的内心需求，不再因为别人的课题而内耗。

就像塔拉，忍受没人理解的孤独，在独处中不断提升自己，她的生活才开始慢慢变好。

学会提升自己，学会自我探索，内心才会更加强大。

人的一生总会遇到很多人很多事，能让我们快速成长的途径是内心强大，太过敏感内耗会让我们陷入一个死循环，往哪走都是错的。

奇虎360创始人周鸿祎说过：“人在年轻的时候应该让自己的心变得粗糙一点，能够承受各种痛苦，能够丢掉虚荣的面子，能够凡事不往心里去。”

减少玻璃心，打开捆在内心的枷锁，踏上新征途。

练就“不倒翁心态”，有勇气直面生活的不愉快，坚而不摧。

愿你能告别玻璃心，拥有强大的内心；抛下别人的课题，专注自己的生活。

作者简介：沐雨，富书作者，用积极的心态过好柴米油盐，用佛系的心态向往诗和远方，本文：富书生活馆，富书严选，优品好物，和你一起提高生活质量，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究

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