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把你的情绪关进“黑屋子”

来源:朋友圈生活 时间:2023年10月17日 22:58

原标题:把你的情绪关进“黑屋子”

把你的情绪关进“黑屋子”

保持情绪稳定,是一个人最重要的基本功。

作者:洞见yebo

看过物理学家理查德·费曼的故事。

有一次在工作室,费曼准备提取一组重要的数据。

没想到,由于助手的粗心,弄丢了最重要的资料,导致这段时间的心血全都白费了。

所有的人都以为费曼会大发雷霆,闯祸的助手更是紧张得不知所措。

不料,费曼一句话也没说,而是转身走进了旁边一间漆黑的小屋子。

过了一会儿,等到他再次走出来时,只是简单地吩咐了一句:重来一遍。

接着就开始投入了紧张的工作之中。

后来有朋友问,心血功亏一篑,你就不生气吗?

费曼解释说,当然生气,但只要去小屋子里独自待会,心情也就慢慢平复下来了。

靠着这种方式,每次一遇到问题,费曼总能处理好情绪。

这也让他得以全身心投入到研究当中,并在1965年获得了诺贝尔物理学奖。

哈佛教授詹纳斯说,一个人为情感所支配,行为没有自主之权,便只会沦为受命运宰割的奴隶。

生活本就麻烦不断,任由坏情绪肆虐,只会让你赔上一切。

情绪快要爆发时,不妨也像费曼一样,为自己找一个空间,安抚内心,净化负面能量。

制服那些失控的情绪,你才能占据主动权,将人生掌握在自己手中。

成年人最好的自律,就是学会把自己的情绪关进“黑屋子”。

1

社会学家刘易斯·科塞,曾提出一个“情绪安全阀”理论建议。

他表示,人生中的很多痛苦,都是情绪冲垮理智导致的。

为自己设置一个缓冲地带,才能在生气、愤怒时,及时关上情绪阀门,恢复冷静。

稳住了情绪,遇事才能见招拆招,游刃有余。

作家李筱懿年轻时,曾有过这样一段经历。

一天晚上,她逛街回家,发现门锁怎么也打不开,急得哭了起来。

本来走了一天的路,又累又困,结果回来还碰上这种糟心事。

她觉得又烦躁又委屈,于是马上拿起电话,打给身在异地的男朋友。

没想到,男友正在加班,说话有些敷衍。

原本就憋了一肚子火的她,情绪一下子爆发了,直接在电话里和男友吵了起来。

生气地挂掉电话后,已经是大半夜了,她只好在最近的酒店开了个房间。

在酒店空荡的房间,她的情绪逐渐平复下来,理智也开始回归。

她先是给男朋友打电话道歉,然后开始分析问题:

喊家政阿姨过来,用备用钥匙试试?但现在已经很晚了。

直接找人撬锁?难度很大并且弄坏门不值得。

权衡之后,她在网上预约了隔天的开锁服务,然后就直接睡了。

第二天早上,开锁师傅来后,没一会儿就将锁修好了。

茨威格写过这样一段话:

安静是一种很有力量的氛围,如装满液体的瓶子,摇晃过后,一旦静置就会出现沉淀物。

人也是如此,经过动乱后的冷静思考,可以凸现出真正的清醒。

盲目冲动行事,只会让小问题生出更多大问题来。

而当你保持心平气和,做出最正确的选择,再棘手的事情,都能有回旋的余地。

把情绪关进“黑屋子”,就是给自己一个冷静的机会。

所谓事缓则圆,懂得缓冲情绪,遇事冷处理,你才能淡定应对生活的种种意外。

2

博主@罗斯讲过自己的经历。

罗斯是一名网页设计师,有次他接到了一个大项目。

结果设计稿改了十几版,对方还是不满意,每次都是这里挑刺,那里挑刺。

在一次现场讨论中,罗斯直接就怒了。

他刚想站起来发火,一旁的同事赶紧拉住他,将他拽出了会议室。

一肚子不满的罗斯,便去洗手间洗了把脸。

在那待了会,他原本的满腔怒火,慢慢地消散了。

他突然想到,如果把这个项目搞砸了,会给公司和自己带来很大损失。

于是他深呼吸了几口气,带着笑脸回到会议室。

对于客户的刁难,他不再生气,而是认真倾听,并给出专业建议,最终顺利通过方案。

奥里森·马登在《一生的资本》中写道:

“任何时候,都不应该使一切行动都受制于自己的情绪,而应该反过来控制情绪。”

生活中多的是事端,给自己找个静默的空间,才能让情绪及时回归正轨。

犹太商人瓦尔德,是一位制服商人。

他脾气暴躁,结果得罪了大量客户,导致生意很差。

后来,为了控制脾气,他想出了一个办法:

每当遇到争端,情绪激动时,他就一个人跑出去,独自钻进车中。

在封闭的车厢里,他默默静坐十几分钟。

等到情绪彻底恢复平和,他才出来,继续工作。

狭小的车内空间,帮他化解了怒火,也使得他永远保持冷静。

没过几年,他的生意越做越大,最终成为了当地富豪。

作家马德说,处理情绪最好的办法,就是把情绪关进笼子里。

冲动之下的爆发,容易让人看不清事情的本质,造成伤人伤己的后果。

与其事后悔恨,不如先找个地方,把情绪关起来。

当你平复下来后,你会发现,人生中90%的事都能被轻易化解。

3

美国著名心理学家安东尼·罗宾斯说过:

“成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦和快乐这股力量,而不为这股力量所反制。”

每个人都会遭遇种种不顺,总是沉溺其中,只能让人生陷入灰暗。

学会把自己抽离出来,主动调整,才能将情绪清零,从容招架生活。

美国作家德里罗,曾讲述过年轻时的故事。

1958年,22岁的德里罗大学毕业后,进入了一家广告公司。

但他的梦想是当一名作家。

那段时间,每天下班,他就扑在书桌前,废寝忘食地进行创作。

他写了很多小说和诗歌,投出去后,却被屡屡退回。

有的编辑,甚至在退稿信中嘲笑他根本没有文学天分。

在一连串的打击下,德里罗开始怀疑自己。

整个人变得越来越暴躁,经常将写好的稿子撕掉,还朝家人发脾气。

不仅如此,他还焦虑得吃不下饭、失眠,很快人就瘦了一圈。

后来父亲看到了,对他说,强者是不会被情绪击垮的,我希望你能平静下来,不要被情绪影响。

父亲的劝导,使他醒悟过来。

此后每当收到退稿信,他就回到自己房间,把门关上一个人待着。

等到心情平静下来,他便又接着写作。

就这样写了两年,他接到一家杂志社的通知,一篇稿子通过了审核。

德里罗也从此刻开始,正式走上了作家的道路。

《看世界》杂志里说:

专业能力构成了一个人的基本面,处理情绪的能力,却决定了他的人生高度。

在生活中,我们都会经历挫败和考验。

走不出负面情绪,只会不断折磨自己,加深生活的苦难。

面对人生随时袭来的风雨,不妨找一个“黑屋子”,收纳并消化自己的坏情绪。

摒除了负能量的影响与消耗,人生变好,也就是自然而然的过程。

心理学家经过研究发现:

事情发生后,大脑会第一时间产生情绪反应,约6秒后,大脑皮层才做出认知处理。

也就是说,从情绪的产生到爆发,中间有一个短暂的间歇。

这期间你什么都不做,就只能眼睁睁看着自己被情绪淹没;若能抓住机会,及时地处理、引导,再大的情绪也能消弭于无形。

将自己关进“黑屋子”,其实就是把情绪这把枪关进抽屉里。

遇事多给自己留一方冷静的空间,多让自己有一点思考的时间。

在冷静中拿回情绪自主权,保持内心的稳定,你就能度过生活的重重难关。

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