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人生最轻松的活法:放下控制欲

来源:朋友圈生活 时间:2023年10月25日 14:12

原标题:人生最轻松的活法:放下控制欲

作者:满小鲸(富书作者)

不知你是否有过,经常因为生活中一点小事失控,而大发雷霆。

是否有过,所有事情都必须亲力亲为,尽管别人能力再强,也无法放心把事情交出。

是否在群体中,经常想要领导别人,一旦事情无法如愿,情绪就像熔浆一样爆发。

在心理学上,有一个名词叫做“控制欲”:控制欲强的人希望能对某件事或某个人绝对的占有,一切按照他的意思执行,不允许出现任何差错。

《亲爱的三毛》中写道:“我们要精准地控制自己都难,更何况控制另一个人?”

过强的控制欲常常让我们失去理智,我们却乐此不疲。

如果你也发现自己有过强的控制欲,尝试以下三个方法,给生活喘口气。

接纳情绪,放下对结果的控制

适度的紧张让人的神经细胞活跃起来,急中生智;可当人紧张过度演变成焦虑时,就会丧失应有的办事水准。

瓦伦达是美国一名专业的高空走钢索的表演者,在一次汇聚着社会各界的权威人物,并且关乎他前途的演出中,却不幸失足身亡。

表演前,瓦伦达不停碎碎念,这次的表演太重要了,一定要演好。否则不但名利受损,往后更不可能在这地方立足。

正是这样他的精神高度紧张,导致心态焦虑崩溃,反倒造成了严重的事故。

事后瓦伦达的妻子说,她预感到这场演出会出意外:

“在以前每次成功的表演,他只是想着走好钢丝这事本身,根本不会管这件事可能带来的一切。瓦伦达太想成功了。如果他不去想这么多走钢索之外的事情,以他的经验和技能是不会出事的。”

想得越多,越容易紧张焦虑,也就越容易失败,心理学上把这种现象叫做“瓦伦达心态”。

把注意力放在所做的事上,并尽全力去做,当无心插柳的时候,柳却能成荫。

因为心只有一颗,只能专注在一方面,否则就会失衡,有时候,简单即极致。同时身体对待我们是最诚实的,我们也要时刻反观自身的状态。

在《行走的力量》中,演员易烊千玺曾说过自己的一段经历:

小时候参加学校晚会的表演,曾一度感到焦虑,严重的时候还会发低烧。

参加运动会站在起跑线前会心跳加速,紧张得要大口呼吸,甚至导致平常不管做什么事,只要一想到起跑这件事就开始焦虑。

所以很想删除它,很想把这些坏情绪清除掉。但其实越长大越发现,这些情绪并没有好坏,都是客观的,不要隐藏情绪。

对于情绪,我认为最好的相处方式也是接纳——不必隐藏也不必“择优”,每一种情绪都是最珍贵最神奇的存在。

当觉察到自己被紧张和焦虑笼罩时,最好的释放就是接纳。因为你越抗拒,就会越紧张,你越无法接受,这种情绪就越明显。

而尝试去接纳,去看见,却会让你紧绷的身体一下子放松下来。

提高认知灵活性,放下执着

西塞罗曾说过:“习惯比天性更顽固

一个人之所以不愿改变,固守原有的认知,那是因为对未知充满恐惧。于是他们面对事情的解决方式,往往只懂循规蹈矩。

小萌的父亲就是这样的思维方式。

上个月小萌父亲打算回老家避暑,小萌马上帮老人家查好发车时间,正准备网上订票的时候,父亲却强烈反对。

“你不要给我买票,我不懂网上取票。”

小萌当时不以为然,想着这么方便的方式,又不用排队,怎么可能还到现场买票取票呢。于是问了他大概的出发时间,就帮他订票了。

直到出发前几天,小萌打算教一下父亲怎么在自助取票机,刷身份证检票。父亲却大发雷霆:“不是说不要给我买票吗!我不会操作,我到现场买!”

这时小萌很耐心地教导,甚至在网上找好流程,怎么刷身份证,拿到票之后怎么操作,都一一详细解说。

但父亲却一根筋地反驳:“哪个机子?怎么找?身份证怎么放上去?我都不会,你赶紧退票,我就到现场售票口买!”

小萌一脸无奈,只得把票退了。本想着让父亲更方便快捷,没想到却让事情失控了。

当认知失去了灵活性,一旦原有的习惯发生改变,随之而来的便会是焦躁与不安。

而往往那些充分发挥认知灵活性的人,他们的想法无处不在,思维无限扩散,总能想到别人想不到的事情。

洛列曾说过一句著名的话:“如果你想迅速致富。那么你最好去找一条创新捷径,不要在摩肩接踵的人流中随波逐流。

英国有一个年仅23岁的女孩,她创办了英国首家个性化报社——“你上报”。

这家报社刊登的不是社会新闻,也不是娱乐明星的八卦新闻,而仅仅只有个人信息的“私人报纸”。

客户们随心所欲定制这份私人报纸,不仅能把个人的趣事、荣誉、照片登在头版头条。还能定制有圣诞节、生日庆祝等主题。

除了能给年轻人提供一个有趣搞笑的渠道,还能给老人提供回忆往事的途径。

这种比真人秀更能帮助人们实现明星梦,受到了越来越多人的青睐。这种销售方式,月营业额达到了45000英镑。

思维方式灵活的人,从不会只按一种思路发散去想问题。也许旁人会觉得他们天马行空,但往往创新就是从某些所有人都认为不可能的想法里发生的。

世界上不缺乏可能性,只缺乏灵活性。

懂得借力,建立积极的支持系统

南京理工大学曾有一个学霸宿舍,当中的四个女生都顺利保研,以优秀的成绩,分别取得了国内知名高校的预录取资格。

虽然4个人同住一宿舍,但她们读的却不是同一个专业,也没能影响她们一起进步。

起初四个人并不是都这么优秀。

其中一位席同学刚进学校时,因为录取的专业不是自己所喜欢的,一度旷课,自暴自弃,专业成绩自然没跟上。

而宿舍其他三人非但没有孤立她,反倒积极鼓励,给她打气加油。

她们每天轮流在图书馆占位置复习,相互督促大家学习。

席同学也渐渐意识到自己不该颓废,不该虚度光阴,应该摆正自己的态度,于是她也开始和其他三人一起奋进学习。

于是她们四人一起早起学习,没课的时候就到图书馆看书,回到宿舍一起讨论习题。

最终四人都以优异的成绩保研。

犹太经典《塔木德》中有一句话:“和狼生活在一起,你只能学会嗥叫,和那些优秀的人接触,你就会受到良好的影响。”

建立积极优秀的关系能够帮助你获得有效的支持系统,在这样的能量圈里成长,你也不会太差。

一个人的成长是孤掌难鸣,建立更多积极关系,集众人所长才能走得更快。

卡耐基认为,“一个人的成功85%靠人际关系”。

就如史蒂夫·乔布斯所有重大决定,都不会自己一人埋头苦思。

乔布斯每年都带着他认为最有价值的员工,进行一次集思广益的头脑风暴,各抒己见。

于是大家都互相讨论,积极提出意见,乔布斯就把这些建议给记录下来,并删除认为不好的建议。就这样经过几番讨论后,才把最应该做的事情给确认了下来。

见贤思齐,广交益友,一个人的力量是薄弱的,懂得在积极关系中借力,才更容易获得超越自我的成长。

坂口安吾曾说:“人的执着具有一种可怕的力量。”

而人之所以执着,大部分原因是他们眼里的世界太小。

在浮躁的生活中,学会先让自己放松下来,继而培养认知的灵活性,保持对世界的探索,多接触新事物,打开自己的眼界。

随着认知圈扩大,我们看到的世界亦会更广阔。

当世界更广阔,建立更多积极关系有助于我们获得更多支持的力量,形成一个良性循环。

人生下半场,愿你的生活活得更轻松自在。

作者简介:满小鲸,富书作者,一个对事物充满好奇,喜欢向上生长的女子,逐梦前行的写作者,图书《好好生活》正在热销中,本文:富书,本文版权归富书所有,未经授权,不得转载,侵权必究

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