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一个人不开心的根本原因:把自己活反了

来源:朋友圈生活 时间:2023年10月26日 22:20

原标题:一个人不开心的根本原因:把自己活反了

内容来源:本文转载自微信公众号帆书 原樊登读书(readingclub_btfx),笔记侠经授权转载。转载请联系原公众号授权。

责编| 若风 排版| 五月

第 7798 篇深度好文:2626字 | 8 分钟阅读

思维方式

笔记君说:

你有没有过这样的体验:

无论自己表现如何,只要别人一句批评,就会让你陷入自我否定;

遇到一点挫折,就在内心不断放大,觉得自己迈不过这道坎;

每当事情没有达到预期,就总是悔不当初……

我们每个人都想要过得快乐,但生活却总有很多不如意。压力、痛苦、焦虑就像甩不掉的影子,时时跟随。

于是就认为是外界的一切给我们添堵,久而久之,变得怨天尤人。殊不知,物随心转,境由心生。

一个人只有先调整好自己,才能过好生活。

《清醒地活》中指出:“许多问题的根源并不是生活本身,而是思想给生活造成的混乱。”

如果你也常常被外界的琐事困扰,那很有可能是因为:把自己活反了。

一、别把情绪,看得比事实重

作家王潇年轻时,曾有过一段艰难时期:

大学毕业后,她靠着出色的成绩顺利进入央视,成为一名新闻主播。

她原本以为人生从此一路凯歌,但却很快发现,主播的工作并不像想象中那样光鲜亮丽。

每天勤勤恳恳地工作,却换不来肯定和升迁,还经常被身边的人取笑:“除了长得好看,什么都不会。”

工作的压力、别人的误解,像一座无形的山,压得王潇喘不过气来。

那段时间,她陷入深深地自我否定之中,觉得自己一无是处,把生活越过越糟。

却忽略了,这些情绪只是她自己的感受,而不是真正的事实。

后来,还是在朋友的多次帮助下,她才好不容易调整了状态,重新找回了自信。

心理学家曾有一个生动的比喻:

人的大脑就像一只胆小的猴子,每当它监测到可能的威胁时,就会恐惧不安,想要逃避。

当我们面临问题和困难时,大脑就会不停地提醒我们“你太糟了、做不到的、还是算了吧。”好让我们退回到安全区。

如果一味听从大脑里的声音,就容易被情绪绑架,在消极和焦虑中踌躇不前。失去分辨事实的能力。

就像《清醒地活》中指出的:

要想获得真正的内心自由,就必须客观地观察自己的问题,而不是在情绪中迷失。

我们时常感到痛苦、迷茫,归根结底是因为把自己活反了——

让自己陷入想象的困境,在不安和焦虑中消耗着能量,却忘了:感受和事实本就是两码事。

学会从情绪中抽离,客观地看待问题,不让自己被情绪所控,才能夺回生活的掌控权。

二、别把他人,看得比自己重

心理咨询师黄启团曾说:

“任何一段糟糕的关系,其中都有你的一份功劳。因为我们在无意识中教会了别人如何对待自己。”

人性最残忍的真相就是:你越是在别人面前卑微、讨好,就越不容易得到重视。

就像小说《人生》中的主人公巧珍。她因为深爱高加林,总是把的对方的需求放在自己之上。

为了让高加林注意到自己,她什么都愿意做。她不顾村里人的指指点点,学着城里人烫头、刷牙、打扮自己。

有一次,高加林去集市卖馍,却拉不下面子张口叫卖。巧珍见了,就偷偷拿出自己的私房钱,买下所有的馍。

高加林去城里工作,她就默默照顾好他的父母,包揽下所有家务。

然而,这样低到尘埃里的付出并没有换来珍惜,反而遭到了无情的背叛。

这时,巧珍才明白:把别人看得比自己还重,是一场本末倒置。

我们身边也常有这样的人,他们习惯于把别人的需求放在自己之上:

明知别人提出的要求不合理,却依然想尽办法满足对方;明知对方是无理取闹,却一再隐忍退让。

很多人常常陷入这样的误区,认为只有赢得别人的认可和喜爱,才能获得幸福。

于是,不断追寻、讨好,让自己筋疲力尽。

却忽略了,在人生的所有关系中,与自己的关系才是最重要的。

就像《清醒地活》里说的:

“要获得内心的平静和快乐,唯一的办法就是深入你的内心,完成从‘外部寻找’到‘内部创造’的转变。”

一个人,想要过得快乐,就要分清主次。先活好自己,再念及他人。

放弃习惯性的迎合,把自己的需求和感受放在第一位,才是成年人最大的清醒。

三、成年人最大的清醒,别把自己活反了

有人说:“人生最可怕的不是生活失序,而是精神失序。”

人生的许多烦恼,都是因为错序。

一味地向外寻求幸福的答案,却忘了幸福的开关就藏在自己的内心。

学会安放好自己的情绪、调整好人生的顺序,才是人生最重要的课题:

①对内抽离,客观地看待内心感受

作家老杨的猫头鹰有次在网上发表了一篇心理学文章,有人留言:“你写的这是什么垃圾文章?”

为此,他非常气愤和沮丧。他不明白,为什么自己这么倒霉,无缘无故地被人攻击,是不是自己哪里做错了?要不要停止发布文章?

然而,当他冷静下来,仔细分析事情的前因后果。才发现,对方不过是个键盘侠,在网上随便找个对象宣泄自己的情绪。

若为了他而停止做有意义的事,未免得不偿失。

活得通透的人都懂得,不让情绪掌控自己的生活,而要去掌控情绪:

遇到问题时,不要任由自己在负面情绪中沉沦,试着抽离出来,去审视自己的想法。

分清事实,保持客观和理性,才能从根本上解决问题。

②对外沉浸,积极地投入真实生活

在书中,作者有一个绝妙的比喻:

假如你的内心有一根荆棘,它可能来自情感、原生家庭,或者其他各种问题。

那你的生活就会变得非常困难,因为只要不小心碰触到这根荆棘,就会带来痛苦和折磨。

要想拔掉内心的荆棘,就要跳出痛苦的想象,把握好眼前的一切,努力地享受当下。

当你全身心地投入当下的生活时,就会发现,过去那些无法忘却的痛苦,早已变得云淡风轻。

③保持开放,允许一切发生

书中有这样一句话,让我颇有感触:

“你在与天地万物斗争,这就使得天地万物成为你生命中最可怕的东西。”

很多时候,让我们痛苦的不是生活的不确定性,而是内心想要控制一切的执念。

一旦事情没有按照我们想象的发展,就会陷入负面情绪无法自拔。

然而,没有人能掌控一切,也没有人能100%避免错误和问题的发生。

要明白,真正的成熟不是执着,而是允许一切发生。

过下过度的控制欲,接受自己无法掌控一切的事实:去体验、去观察、去包容。

当你能坦然地面对生活中发生的一切,就会发现:

人生的所有的经历,终将化为智慧和勇气,指引我们前行的路。

四、写在最后

很认同一句话:

我们每个人的内心都有足够的能量,让自己获得幸福和平静。关键在于,你能不能安置好自己的内心,做到心无挂碍。

一个人只有先学会与自己相处,才能处理好与他人的关系,拥有良好的生活。

成年人最大的清醒,就是掌控好内心的秩序:别在过度的思虑中消耗自己,别为讨好别人而忽略自己。

无论外界如何变化,也要安置好自己的心。

去关注那些自己能改变的事情,把精力放在当下,去做有意义的事。

*文章为作者独立观点,不代表笔记侠立场。

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