B站up主林拳：我们需要野兽般的情绪发泄

原标题：B站up主林拳：我们需要野兽般的情绪发泄

交出我自己，这就是全部｜以激情和赞赏讲述女性文学的故事。——这是 B 站 up 主「林拳的精神世界」的主页介绍。

她曾经对于如何处理痛苦有着自己的看法，但是一次心理咨询改变了她的体验。她说：「那些痛苦的事情，我也和朋友聊过，甚至觉得自己也很好地在处理了。但是在咨询中嚎啕大哭，是自己从来没有过的体验。并且在哭过之后，我体验到了一种前所未有的轻盈，感觉放下了一直努力背负的东西。」

以下是她的自述：

01

我喜欢封闭自己，因为不想受伤

哈喽大家好，我是林拳，最近我刷到一个视频，非常想分享给大家，因为光是标题，就差点把我感动哭，它是一个女演员谈论自己的心理状态，她说：「我喜欢封闭自己，我已经丧失共情能力了。」

这段自述，可以有很多解释的空间，但在这里，我只谈我自己的感受。当我看到这位韩国女艺人面带微笑，那么平静地说出，我喜欢封闭我自己，因为我不想受伤，这句话的时候，我忽然体验到一种强烈的宽慰。

对啊「因为我不想受伤，所以封闭自己」这有什么错呢。

好像从小到大，我所接受到的教育都是，有什么烦恼不要一个人闷在心里嘛，说出来啊，大家可以帮你出主意。但实际上，很多时候，你会发现，就算你说出了你痛苦，也不会得到安慰和理解，反而变成了别人指点江山的一段分析材料。

其实我有尝试过强迫自己说出自己的创伤，我想要借讲述来脱敏，但是，在实践中，我意识到，当我面对他人讲述我的痛苦的时候，我必须认真地组织语言，我必须举重若轻，我必须讲得有趣，必须像单口喜剧的演员一样，把自己痛苦处理得幽默风趣。不然的话，就会显得像祥林嫂，还会破坏人际关系。

02

我以为，我的痛苦可以通过智慧增长来解决

其实家庭内，工作上的创伤，这些还相对好启齿，但有一些创伤是过去的恋爱所造成的，那这个我就实在是说不出口了。其实单纯的怀念是可以的，单纯的骂也是可以的，但是，如果你的情绪是一种更复杂微妙的东西呢？你自己好意思说吗？换位思考，我也不希望我有一个朋友，每天拉着我向我诉说她和一个男的伤心往事。

其实当时我想到的办法是，用智慧解决，因为当时我偶然间读到佛教关于烦恼的论述，所谓烦恼，就是一种「无明」的状态，无明，就是不能理解事相或者道理的精神状态。当时读到的时候，我其实特别开心，简直是长长地舒了一口气，原来我缺乏的不是「爱」这种虚无缥缈难以捉摸，并且很容易在追求的过程中陷入某种关系泥淖的东西，而是有关于事物运行的知识啊，那容易很多欸！

所以我努力学习各种知识，生物学的知识，心理学的知识，女性主义的知识，学着理解和接纳自己的情绪，而这真的有用，那种一直以来困扰着我的小山一样的痛苦，变得越来越小，变得像脚边一座很小的小土包。

其实追求知识并没有让我完全根除那些创伤事件给我带来的痛苦，但我也接受了，因为我对自己的一贯认识就是，我是一个心灵非常强韧的人，如果是偶然袭来的 emo，如果是一个周 1 次的失眠，那我完全可以接受，就像那些武林高手，即便是脚捆沙袋，也可以日行千里。我知道，我可以和这种程度的痛苦共存，就算共存一生也没关系，因为这种痛苦不会影响到我的正常生活。

但是最近发生了一件事，让我对这个判断有所改观，假如我从前是每只脚都绑 3 公斤的沙袋在负重前行的话，那么在这事情之后，我感觉我每只脚的负重减轻到了 500 克。那件事就是，我做了我的第一次心理咨询。

03

原来我一直以来缺乏的是「情绪的抒发」，和别人对我痛苦的「认同」

第一次咨询开始之前，我久违地，体验到了一种紧张，这种紧张是一种在即将进入未知领域的时候，人所能体验到的自然的紧张，那一瞬间，我明白了，其实我想要尝试心理咨询，不仅仅是出于对这门学科的好奇，也是一种对自我的挑战，因为一直以来，我都是在自我封闭的状态中逐渐完成对自我的修复的，而这一次我想要最后一次尝试，把自己打开，看看会不会有不一样的感受。

在简单心理的平台，第一次的咨询，有这么几个流程，首先，在正式开始咨询之前，我需要做 3 份专业心理健康量表，以便于咨询师在首次咨询的时候，对我的心理状况有一个大致的了解，也就是说，我不需要去找话题——我知道可能这对于一些朋友来说已经很难了。

然后，你需要预约线上视频咨询的时间，我没有在线下咨询过，所以不知道见面会不会更亲切，因为我们接下来要做的，是袒露自己的伤疤，所以论谁都会觉得不安的。就我的体验而言，在自己家，披着自己的安全毛毯抱着自己的玩偶或者小猫进行咨询，让我觉得很安心。

然后硬要说线上咨询的坏处，就是网络！一定要保证网络的畅通。

然后就是咨询正式开始，我的咨询师是一个 40岁 的姐姐，在看到她个人的形象那一瞬间，我自然地对她产生了某种亲近感。其实在一开始的几分钟，我的确是有点尴尬的，但是随着谈话越来越深入，我也越来越放松，不知不觉地话题开始逐渐接近我的创伤，其实我是真的没想到，我会嚎啕大哭，因为这些痛苦，我也曾经讲给我朋友听过。

但是不知道为什么，在咨询的时候，我大哭特哭了，不，那简直不是哭了，我完全是在一边流眼泪一边在房间里尖叫。

我好像从来没有这么癫狂地哭过，我第一次，不用在意体面，不用在意对方是不是感兴趣，在另一人面前，完全投入地展示自己的痛苦。

▷《普通人》

而且，因为哭的时候人会哽咽，所以我的讲述一直是上气不接下气的，我一直哭着结巴：「我，我，我」），连一句完整话都说不出来，甚至连完整的讲述都无法构成，但是当我抬头，看到她在一边点头，一边在本子上做笔记。天哪，我好感动啊。并且我敬佩她的专业，这的确不是一份人人都能做的工作。

并且当我说完，她用非常平静的声音对我说，「你都可以讲，我害怕你一直以来都没有很好地释放你的悲伤情绪。」

那一瞬间，我知道我一直以来所缺乏的是什么了，我终于知道，为什么我已经明白了事物运行的道理，却还是经常陷入痛苦。我所缺乏的，就是淋漓尽致的对于悲伤感情的抒发，和他人对于我的痛苦的认同。

04

一次咨询之后，我体验到的是一种前所未有的轻盈

在那之后，我又和她谈起我那段很让我受伤的恋爱经历，我简直悲愤地无法自已，这种自然而然的情感流露也帮助我理解到了我对于那段经历的态度——没错，是悲愤。因为在说起这段经历的时候，我发现，我的后槽牙都咬紧了，而且，我一边怒目圆睁，眼泪一边留下来。

在那个时候，我的咨询师问我「你是不是一直怪自己呢？」

这是一个特别好的问题，因为在听到这句话的一瞬间，我笑得像个反派角色，并且用特别二流子的语气，咆哮着说出了一句很戏剧化，却是发自内心的话：

「哈哈，咋可能。我做梦都想把他杀了。」

在说出这句话的瞬间，我好幸福啊。然而，更棒的是，在听完我 drama 发言的之后，我的咨询师的回应，她说：「在一开始的时候，你说，自己的反应可能有点小题大作，但是现在我听了你的讲述，我的拳头都捏紧了。」

在结束第一次咨询后，我体验到了一种前所未有的轻盈，我感觉，我一直以来，独自背负的那种痛苦，变得前所未有地轻盈，我知道他们没有消失，但是，我所背负的东西，已经比之前轻了太多。并且，这并不是暂时的效果，我是在 9 月份的时候做的心理咨询，但那种轻盈现在也不曾离我而去。

我觉得我非常幸运，因为在第一次咨询中，就找到了自己所缺失的东西。

然后呢，在咨询结束之后，我的咨询师为我发来一份，她为我制定的心理健康方案，以及一小段的心理分析，她为我推荐了一些匹配我需求的心理咨询师，以便我接下来还想继续咨询。

并且，还附上了适合我自助解决心理问题的小练习。

这些都非常棒，对于我来说，真正重要的体验，其实早已发生在咨询的过程中。

总结一下！如果你对心理咨询感兴趣且想要尝试，简单心理的线上首次咨询包含了3份专业心理健康量表，50分钟的1对1视频访谈评估，和一份定制化的心理健康方案。

我觉得对两类人群是非常有帮助的：

一是对于像我一样没做过心理咨询的人，你可以先了解下自己的心理健康状态，以及这个心理咨询是不是你想要的。就算你不打算做长期咨询，通过这次咨询你也可以搞清解决问题的方向，拿着咨询师的建议的定制化书影音方案，也会有帮助～

二是对于想找到合适咨询师的朋友，它能帮你锚定当前的问题，并针对你的问题匹配合适的咨询师。由专业的人帮我们去厘清问题和筛选咨询师，可以帮助我们节省自己去寻找咨询师这部分的精力和成本。

好了，我是林拳，也欢迎大家分享自己心理咨询的一些体验，我们下期视频再见吧。

简单心理「首次咨询」心理评估

作者：林拳的精神世界

编辑：什么鸟人

责编：kuma

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