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成长，是跟过去告别的最好方式之一

来源：朋友圈生活时间：2024年02月08日 22:09

原标题：成长，是跟过去告别的最好方式之一

这是「咨询室的故事」春节前的最后一期。感谢你这一路走来的阅读和陪伴。

翻看过去一年的投稿，一个最大的感受是：在心理学和咨询的帮助下，我们都成长了好多。

今天从过去一年的故事中，挑选了可能对每个人都有用的 8 个启发，分享给大家。

成长，是跟过去告别的最好方式之一。

「你有什么感受？」仿佛是此生第一次学会说这个句子

@造父星姬

咨询室里一个出现频率很高的问句是：你现在有什么感受？

曾经我对这个问题很困惑，不止一次问咨询师：「什么是感受？感受有哪些？什么样的词语是形容感受的？」

多年后，这仍然是一个出现频率很高的问题，我不经意发现，我已经经常在心里问自己这个问题。甚至我仍然困惑于什么是感受，理解到自己的感受并不容易。但是，如今发现我正在自问感受，我就觉得，「啊，原来你想在这儿感受一下啊，原来如此。」

有时脑子里会播放咨询师在咨询室里，问我「你有什么感受」的画面，声音和表情俱全，仿佛那是我此生第一次学会说这个句子。

▷《扪心问诊第三季》

正视自己的「需求」是一种正义

@西瓜

和爱人爆发了一场巨大的矛盾，对方无法理解我的情感需求，心平气和地沟通后，对方明确表示不知道怎么去改变，我一度怀疑，是不是我的需求出了错。

后来找了心理医生，她告诉我，我的需求是合情合理的，只要不违法的情况下，我都可以用各种方式去满足自己的需求，不管是生理需求还是精神需求。交谈的那一小时，我的婚姻观发生了巨大的变化，现在的自己，将重心放在自己的身上，更爱自己。

我现在可以很自然地跟别人说，我去看过心理医生，别人问，为什么去看，我说，因为我不开心。

那一小时我花了 200，但是，那是我觉得最有意义的花费，当爱人和自己都无法解决目前的困境的时候，试着找心理医生。不要陷入精神内耗。爱自己多一点，陌生人。

▷《胜者即是正义》

行动是解决一切焦虑的良方

@小汐

我延毕了，原因是自己总是瞻前顾后、犹犹豫豫，还没动笔就预设了一大堆困难，然后生生把自己吓僵了，摆烂了整整一年。

当真正开始写论文，发现其实没那么难，有问题直接去问就好了，不要想着什么导师嫌弃你，不肯告诉你、帮助你什么的。还真就是经常讲的那句话——行动是解决一切焦虑的良方。

意识到，关系有了冲突不一定会结束

@董老师万事顺意❤ (ɔˆз(ˆ⌣ˆc)

长程咨询一直没有解决我的厌学问题，隐隐开始质疑对方的能力，觉得我坚持来咨询是不是在浪费时间，并且直白地表达了我的不满和想要终止咨询的意愿，也是第一次向我的长程咨询师展现出如此强烈的攻击性。

她先是有些怔愣，但作为一个资深咨询师转瞬就调整好了心态，正面我的情绪并诚恳道歉，询问我是从何时开始感到不满，当时为什么没有表达，以及我期望的咨询效果是怎样的等等，根据我的反馈提出了咨询方案的参考调整方向，在最后表达了「如果你执意选择终止咨询，我也会尊重你的选择，或者需要转介给其他咨询师的话，我也能为你做一些介绍和推荐」。

这并不是我第一次向咨询师表达愤怒，却是真正被承接住的一次，对方没有在被攻击时沉溺于自己的本能，选择试图说服我或回避我，而是选择了「我」，于是我的内在小孩终于听到了一句姗姗来迟的对不起，好像那些在旧尘里曾被无视的伤心，也一起释怀了。

▷《扪心问诊第二季》

开始看到并心疼内心的那个小孩

@Zizi

我当时听见咨询师说，我心里的小朋友还没有长大还在受惊和害怕的时候，突然流泪。那瞬间觉得我心里的小朋友被人看见了、被人注意到了、也被安抚到了。我之前一直在质疑自己为什么不能在关系里松弛，懊恼且气愤。

那瞬间突然很心疼我的小朋友，她受到了伤害、还没有恢复，也还没有长大，但我一直在对她生气和抱怨。

决定真正放下一些人和事了

@李恩宇

曾经为情所困，为原生家庭所困，为生命的虚无所困，现在已经彻底通透，感受到活着本身就是一种幸福。

每天写觉察日记，心情不好就去和咨询师聊，就像是跟着提着灯的老师，慢慢找到自己的路。

@dny

过去一年开始接受人生就是一次次告别，很多人都是过客。决定真正放下一些人和事，让他们离开我的生活，失去与获得同在。

▷《扪心问诊第二季》

发现自己有了说「不」的选择

@尚风

当你发现自己在内耗，你就有能力去脱离了。你可以选择是不是要这么做。

@七夕

在不敢对抗家里的要求而又陷入矛盾和挣扎的时候，她跟我说，「你想不想去？不想去可以不去吗？不去的话会怎么样吗？可以跟他们商量着来吗？比如去一天不去一天？」「你可以自己去争取的呀，你已经长大了，不去试试怎么知道呢？」

才发现，我已经长大了，不再是小时候不听大人话就会被抛弃、惩罚的小孩子，我有力量为自己的感受和决定负责，我有说不的权利。

▷《胜者即是正义》

重新理解了「爱与被爱」

@幽蓝苍穹

感受到「爱」和感受某种情绪的一大区别是：「爱」是一种「稳态」，而情绪是应时变化的，就像心海中的波涛，因为外界影响而飞速地产生、消失。

因为爱的稳定和情绪的短暂，所以「爱」和情绪并不矛盾：我以身为来访者的爱，去爱着我的咨询师，同时我也会在我们工作过程中对TA产生各种情绪，这些情绪包括看似负面的恐惧、失望、憎恨与愤怒。身为来访者，我自然有讨厌我的咨询师的时候，我为 TA 的某个行为感到愤怒和失望，但这不影响我同时爱着TA——这意味着我对TA依旧报以一个来访者的尊重、信任、坦诚，我依然愿意将心灵开放，并继续我们共同的心灵探索之旅。

对没有被好好爱过的人来说，在咨询室里体验到被无条件爱着的感觉，会让自己更容易在生活中感知到爱，给予爱，即习得「爱与被爱的能力」。

「爱」是恐惧的反面，因而能极大地消除焦虑；「爱」是活力和欢乐的源泉，因而是抵挡抑郁和消沉的有力武器。