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夜读|今年做这6件小事,幸福感提升10倍

来源:朋友圈生活 时间:2024年02月13日 19:13

原标题:夜读|今年做这6件小事,幸福感提升10倍

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提升日常幸福感的小事。

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如果问我,过去一年里学会最重要的事情是什么?

那一定是:越是觉得自己渺小无力的时候,越是要铆足劲好好活着。

饭桌前的热气腾腾,窗外烟火灯火阑珊的光影,全都在告诉你:健康,平安,快乐,最是难得。

今天,我们希望用6件可以提升日常幸福感的小事,帮助大家在新的一年里,过得好一点,再好一点。

3个日常小习惯

1、不开心的时候,给自己做顿饭吧

在港剧中,不管是夫妻还是亲子之间,只要一有矛盾,一句话就可以让关系缓和。

那就是:“你肚子饿不饿啊?我煮碗面给你吃”。

爱做饭的人,更容易感到幸福。不管是做饭给自己吃,还是给身边的亲友吃,都容易让人产生满满的幸福感。

2、再忙再累,也要找时间去户外走一走

每天只是简单在户外待一会,就能促进我们大脑的结构和情绪健康,改善注意力、情绪和整个心理健康状况。

抛开一切烦恼,回到当下。去感受风怎么吹,花怎么开,叶子的形状,季节的变化,让大自然的能量疗愈自己。

3、“断舍离”和打扫房间,可以获得掌控和成就感

新的一年,不要被那些无用的、不重要的人、事、物,消耗你的人生。

3个提升自我的方法

4、把不开心写下来,效果超乎你想象

美国著名心理学家 James Pennebaker研究发现,遇到糟糕的事情之后,用文字写下来,是找回幸福的关键。

所以,无论是生活中再琐碎的不开心,还是大到你感觉无法承受之重,你都可以写下你发生了什么事情,这件事给你带来什么样的感觉。注意,一定要写得十分具体,并往深层挖掘自己的真实感受。

当你诚实地面对自己的内心,就更能清楚自己想要什么,不想要什么。不断成长为更成熟的自己,更好地处理自己面临的各种人生课题。

5、每天记录你取得的进步,可以获取更多动力

新的一年到来,很多人都会给自己立很多flag。但当没有实现目标时,又会感到深深的挫败感。

这时候,我们可以尝试定期记录获得成功的小事,给我们一种进步感,从而提供努力的动力;从长远来看,让我们更有效率去完成目标。

6、尝试全心全意做一件事,培养“心流”的能力

心理学家米哈里提出了“心流”的概念,即:当你全身心地投入某件事,达到忘我的程度,就会获得一种充满能量且非常愉悦满足的感受。

米哈里认为,按心流发生率的高低,休闲可分为被动式休闲和主动式休闲。

被动式休闲是指不用消耗专注力和脑力的事情,比如刷视频、刷朋友圈、看剧、逛购物网站等。

而主动式休闲是指那些要动点脑子,花点时间和心思去投入,才能享受其中的事情。比如运动、读书、深度沟通、深度旅游等。

想更容易进入“心流”,就需要我们减少被动式休闲,去体验和创造主动式休闲。

所以,今年不妨试试让自己沉下心,全心全意做好一件事,让自己能更好地活在当下吧!

综合:作者一颗多肉,转载自公众号壹心理(ID:yixinligongkaike)12年专业心理咨询品牌。

图片:物道

设计:欧阳静

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