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管理不好情绪的人,其实是认知太低

来源:朋友圈生活 时间:2024年02月16日 22:16

原标题:管理不好情绪的人,其实是认知太低

管理不好情绪的人,其实是认知太低

所有情绪上的困扰,

不过都是认知上的匮乏。

作者:洞见July

美国神经学家约瑟夫·莱杜通过研究发现:

人的焦虑、恐惧、急躁等情绪,在大脑中与认知系统相连接。

换句话说,一个人遇事时的反应,就取决于他的认知。

你看问题越是主观,思维越是固执,人就越容易上头,成为情绪的奴隶。

管不好自己情绪的人,其实本质上就是认知太低。

1

心理学上,有个“个人构念论”的说法。

是指人现有的观念都是由过往的见识、期望、评价、思维等形成的。

如果一个人拒绝接受新东西,他的个人构念就会趋向单一。

思维进入了死胡同,他便会愈加固执,深陷在情绪的漩涡里。

前几年,我有个朋友想要创业,于是把目光投向了干洗店。

他考察了好几个高档小区,从选址到人工,从设备到资金,方方面面都做足了功课。

准备就绪后,他便回家和父亲商量开店的事。

没想到父亲一听,瞬间暴跳如雷,对着朋友就骂了起来:

“你个小兔崽子,我好不容易供你上大学,你居然要去给人洗衣服?

人家傻吗自己不会洗?还要花钱找你?你去开店,赔得连裤子都没得穿!”

父亲还说起,以前家里穷,家家都是手洗,现在有了洗衣机,就更不可能花钱去洗。

但父亲不知道的是,随着生活水平的提高,很多衣服很贵,大家也都有了保养衣服的需求。

所以在当时的环境里,干洗店有着很大的发展潜力。

但父亲不懂这些,他用自己局限的认知,对从未听过的事进行错误判定,还对着朋友大发脾气。

后来,两人因为这件事闹得很僵,朋友的店最终也没有开起来。

而朋友一气之下,好几年都没有再回家。

心理学家艾伦·贝克认为,情绪不好的人并非天生,而是因为自己有错误或扭曲的思维方式。

见识越是浅薄,人就越看不清现实;

层次越是低下,人就越容易变得偏执。

很多时候,发脾气并不意味着问题无法解决,而是他不能理解超出自己认知的事。

不愿意换一种眼光去看问题,人就只能被困在情绪的牢笼里。

2

想起了心理学家埃利斯提出的“情绪ABC理论”。

他认为,人不是被事情困扰着,而是被对事情的看法困扰。

换句话说,一个人的情绪,就源于他对事情的认知。

只有改变僵固的思维模式,从更高的角度去思考,人才能摆脱情绪,从容地应对眼前的难题。

自媒体人@崔璀讲过一件很有意思的事。

在前公司的时候,崔璀所在的团队曾招进来两个履历差不多的实习生。

两人刚来时都很努力,可随着时间的推移,她们却走向了截然不同的命运。

有一次,崔璀的团队业绩垫底,老板就把所有人都拉进会议室批评了一顿。

事后,实习生A觉得自己不过是一个小喽啰,这次挨批完全就是白白受气。

她越想心情越差,那一整天就像一个被点燃的炮仗,跟谁说话都带着火气。

可实习生B则完全是不同的心理。

她觉得老板和自己谈了这么长时间,一定是对自己寄予厚望,希望自己能再接再厉。

于是她开始复盘这次失败的经历,逐渐总结出自己的一套做事流程。

在下个月的业绩指标中,为崔璀出了不少力。

就这样,A总是习惯用情绪逃避现实,B却能不断打破原有的认知,专注提升自己。

三年后,A还是办公室的一颗螺丝钉,B却已然成长为一个独当一面的小领导。

后来崔璀离职打算自己创业,就邀请B当自己的合伙人。

最终,她们成立了自己的品牌,事业也做得风生水起。

费斯汀格法则说:生活中的10%是由发生在你身上的事情组成,而另外的90%则是由你对事情如何反应所决定。

也就是说,生命中大部分事情我们都是可以掌控的。

与其在事件发生后与负面情绪苦苦纠缠,不如想想其中好的一面。

修正思维偏差,升级自己的认知。

看透了事物的本质,人生路上就没有什么能再绊倒你。

3

知乎上曾有人问,到底怎样才能戒掉情绪?

底下有个高赞回答说:

只要你分清了什么是值得和不值得,你就不会轻易被激怒。

当对方的人和事不配消耗你精力的时候,你就无谓自降身价得不偿失。

所以,平和不只是脾气好,而是头脑好。

人的认知一旦上升到某种高度,目之所及便全是风景。

法学教授罗翔说起过这样一件往事。

他上大学的时候,还不像现在这样见多识广,经常控制不住自己的情绪。

有段时间,他非常讨厌自己上铺的室友。

因为上铺晚上老是翻身,搞得自己睡不好觉。

所以罗翔每次见到那个室友内心就气血上涌,甚至想了无数种恶毒的计划想整他。

直到某一天,罗翔意外发现自己才是宿舍里呼噜声最大的那个人。

而上铺被吵得睡不着,又不好意思叫醒自己,这才翻来翻去。

那一刻,罗翔觉得自己以前的气都白生了,为自己的无知感到羞愧。

他开始反省自己,对任何人和事都不再主观臆断,而是从多个角度看问题。

视野开阔了,再遇事就会变得客观和理性,自然就不会被情绪主导了。

哲学家埃皮克提图曾说:人的烦恼并非来源于实际问题,而是来源于看待问题的方式。

认知越高的人,越看重事件本身。

他们遇到难题第一反应是怎么解决,而不是怒气冲天,摆烂消极。

因为日子总要过下去,解决问题远比发泄情绪更重要。

这个世界上,人人都会产生情绪。

但真正的高手,能通过不断调整自己的认知来掌控情绪。

用不同的视角去看问题,生活中就没有过不去的坎儿。

格局大了,你也能收获更轻松愉快的人生。

罗素曾说:

人的情绪起落是与他对事实的感知成反比的,你对事实了解得越少,就容易动感情。

所有情绪上的困扰,不过都是认知上的匮乏。

见识太少,阅历太浅,遇事自然容易失去理智。

而一旦跳出自我的局限,用更大的视角来看问题,你就不会再被假象蒙蔽。

点个赞吧 ,当你能用更高级的思维方式来思考,你也能戒掉情绪,与更优秀的自己相遇。

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