成年人最好的领悟：屏蔽“情绪辐射”

原标题：成年人最好的领悟：屏蔽“情绪辐射”

作者：平淡日子里得刺（富书作者）

你遭遇过这样的经历吗？

朋友开心时，你会跟着开心；朋友遭遇不幸时，你会莫名跟着难过；

看到人生气时，你的怒火也迅速地蹿了上来。

坐在自己对面格子间的同事一整天抱怨老板，好像也会波及你的情绪，让你开始郁闷起来；

和好朋友逛街时，她一直抱怨自己的男友，你也莫名地陷入情感的自我怀疑中。

这在心理学上叫做：情绪辐射。

情绪有好有坏，稳定向上的情绪环境会让人变得更自信，反之，负面情绪则像病毒一样凶猛，侵蚀身体的健康。

学会屏蔽负面情绪，是一个人最好的成长，也是一个人保有成功最好的捷径。

最危险的辐射，是负面情绪

洛杉矶大学教授加利·斯梅尔做过这样一个实验，他让一个满脸笑容的人和一个满脸愁苦的人共处一室。

不到半小时，满脸笑容的那个人也失去了原有的笑容。

实验证明，负面情绪的传染度不亚于当下流行的感冒一样，传播速度如此之快。

马丁·赛利格曼曾说过：“面对负面情绪，如果你没有强大的心智去消化，那么默默疏远与屏蔽，是最好的选择。”

知乎上看到这样一个故事：

一个温暖的午后，百无聊赖的木木去找好朋友玩。

见到朋友时，发现对方情绪很低落，问其原因是刚跟男朋友分手。

看着朋友难过的样子，木木打算带朋友出去走走，扫除一下阴霾。

一路上，为了不让朋友陷入失恋的痛苦中无法自拔，便安慰道：“想开点，没有什么过不去的坎。”

一句安慰的话，打开了朋友口吐苦水的闸门：

“跟他相处5年，我所有的青春都浪费在他身上，说分手就分手，渣男；

为什么他如此残忍；我们以前也吵架的啊，怎么这次就不能低头认错呢；

我以后再也不找男朋友了。天下乌鸦一般黑、男人没一个好东西。”

接纳了一下午朋友的宣泄后，原本心情不错的木木也被朋友搞得有点郁闷。

她打算去找自己的男友寻求安慰。

岂料男友正在玩游戏，根本顾不上木木，也没发现她低落的情绪。

本就不开心的木木心里泛起嘀咕，在内心里不由得重新审视他们的感情。

越想越委屈，木木开始怀疑这几年的情感付出到底值不值得。

一系列的负面情绪汹涌而来，包围住木木，最终和她和男友发生争吵，两人差点分手。

一个人的容量有限，当你被负面情绪填满时，快乐就住不进去了。

远离负面情绪，不为他人的情绪买单，是一个人幸福的开始。

远离“情绪流沙”，是成年人一生的修行

心理学上有个词叫：反刍思维。

就是揪住过去的事情不放，让自己一直陷入那个情境中，不停地反复地去想，陷入情绪的漩涡无法自拔。

一位阿拉伯学者，做过一个心理学的情绪实验：

他把刚出生的两只羊，分别放在不同的环境中成长。

一只羊散养在草原上，每天可以自由自在、快乐地奔跑。

另一只羊，被拴在一个木桩旁，旁边还拴了一只狼。

不过狼和羊的间隔距离，是狼吃不到羊。

一段时间后，生长在草原上的那只羊，长得非常健康壮硕。

被拴着的那只羊死了。它不是被狼吃掉的，也不是饿死的，而是每天面对凶恶的狼，它活在自己营造的恐慌中，最终走向死亡。

让自己深陷焦虑的流沙中，越挣扎陷得越深，最后因为过度焦虑而死。

生活中，很多人都活成了那只拴在狼旁边的羊。

因为项目没做好，担心被老板骂、炒鱿鱼，陷入无限自责中，半天走不出来；

因为家人无意间的一句话，让自己崩溃不已，久久不能平复；

因为朋友无意间的一句玩笑，觉得这么多年的朋友情付诸东流，陷入难过中，缓不过神来。

罗翔老师说：“人生如一场长跑，我们不能被某些人或事困扰太久，否则就会发现自己陷入泥沼无法自拔。”

生而为人，情绪使然。

当我们被负面情绪包围时，要有抽丝剥茧的勇气和力量。

不被情绪支配，懂得避开情绪流沙，是成年人一生的修行。

养成屏蔽力，保有自己的好情绪

美国著名作家罗伯特·罗素说过：“屏蔽力是一个人最顶级的能力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。”

道德经讲：反者道之动。

这个世界的规律，就是反着做事反而有正向的收获。

你越在意什么，越执着什么，什么就会越折磨你。

一个长期被情绪左右的人，更容易受情绪的支配，尤其面对负面情绪，学会屏蔽，丰盈内心，助于成长，不妨试试这3点。

1、屏蔽外界干扰，专注当下

冬奥会金牌获得者、自由滑雪空中技巧运动员徐梦桃。

在接受杨澜的采访时，被问其如何应对负面情绪、应对外界干扰，让自己更专注于事业。

她说：“我每天面对的挑战、压力特别大，但我有一个习惯，就是写下来。

徐梦桃，今天你站在山顶的时候，你害怕了；你当然可以害怕，天气那么冷，风那么大，怎么能不害怕呢；

别人开始质疑我了；还好，我战胜了自己，一步一步把滑雪这个动作在头脑中演绎了一遍”。

她用自我疗愈的方式，屏蔽了一切外界的干扰，专注于完成动作本身。

正是用这种方式，让徐梦桃在实现自己人生价值的道路上能一跃前行，成为行业里的翘楚。

2、屏蔽不宜的朋友圈

李雪琴也在综艺节目上曝为了情绪稳定，关闭了朋友圈。

看着自己朋友圈里同行每天发拿到什么奖或者拍了什么电视，自己内心特别焦虑。

后来，她强迫自己关闭朋友圈，不再过多关注那些信息，专注于身体具体的关系。

一段时间后，她发现，哪怕自己没有融入那个圈里，哪怕没有那么厉害，那么优秀，仍然获得了被爱。

排除杂质，不以物喜不以己悲。

3、学会独处，成长内心

房琪说：“人生中，比起相互搀扶成长，单枪匹马地闯荡才是常态。”

独处并非孤独，它会沉淀内心，在喧嚣的闹市让自己尊重最本质、心里最深处的东西。

著名诗人李白，在遭遇官场失利后，找不到可倾诉对象，坐在月下独饮花间一壶酒。

看着天边的明月和月光下自己的影子，情感涌现，写出“举杯邀明月，对影成三人”的千古名句。

找不到知音的李白，在月光下独酌时，面对自己的内心，找到了自己心灵的寄托。

人生路漫漫，很难不被五彩斑斓的世界牵动，有时候，走着走着，忘了来路。

学会独处，追随本质，成长内心。

在独处中找到生活的方向，找寻成长的意义。

愿你时刻都保有屏蔽力，保有好情绪，一切顺遂无虞。

作者简介：平淡日子里得刺，富书作者，喜欢用文字叠加生命的颜色，不被阻挠，不被诱惑，这就是屏蔽力，富书第4本新书《屏蔽力》正在热销中，你的生活，需要屏蔽力，本文：富书，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究

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