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成年人最好的领悟:屏蔽“情绪辐射”

来源:朋友圈生活 时间:2024年02月29日 14:42

原标题:成年人最好的领悟:屏蔽“情绪辐射”

作者:平淡日子里得刺(富书作者)

你遭遇过这样的经历吗?

朋友开心时,你会跟着开心;朋友遭遇不幸时,你会莫名跟着难过;

看到人生气时,你的怒火也迅速地蹿了上来。

坐在自己对面格子间的同事一整天抱怨老板,好像也会波及你的情绪,让你开始郁闷起来;

和好朋友逛街时,她一直抱怨自己的男友,你也莫名地陷入情感的自我怀疑中。

这在心理学上叫做:情绪辐射

情绪有好有坏,稳定向上的情绪环境会让人变得更自信,反之,负面情绪则像病毒一样凶猛,侵蚀身体的健康。

学会屏蔽负面情绪,是一个人最好的成长,也是一个人保有成功最好的捷径。

最危险的辐射,是负面情绪

洛杉矶大学教授加利·斯梅尔做过这样一个实验,他让一个满脸笑容的人和一个满脸愁苦的人共处一室。

不到半小时,满脸笑容的那个人也失去了原有的笑容。

实验证明,负面情绪的传染度不亚于当下流行的感冒一样,传播速度如此之快。

马丁·赛利格曼曾说过:“面对负面情绪,如果你没有强大的心智去消化,那么默默疏远与屏蔽,是最好的选择。

知乎上看到这样一个故事:

一个温暖的午后,百无聊赖的木木去找好朋友玩。

见到朋友时,发现对方情绪很低落,问其原因是刚跟男朋友分手。

看着朋友难过的样子,木木打算带朋友出去走走,扫除一下阴霾。

一路上,为了不让朋友陷入失恋的痛苦中无法自拔,便安慰道:“想开点,没有什么过不去的坎。”

一句安慰的话,打开了朋友口吐苦水的闸门:

“跟他相处5年,我所有的青春都浪费在他身上,说分手就分手,渣男;

为什么他如此残忍;我们以前也吵架的啊,怎么这次就不能低头认错呢;

我以后再也不找男朋友了。天下乌鸦一般黑、男人没一个好东西。”

接纳了一下午朋友的宣泄后,原本心情不错的木木也被朋友搞得有点郁闷。

她打算去找自己的男友寻求安慰。

岂料男友正在玩游戏,根本顾不上木木,也没发现她低落的情绪。

本就不开心的木木心里泛起嘀咕,在内心里不由得重新审视他们的感情。

越想越委屈,木木开始怀疑这几年的情感付出到底值不值得。

一系列的负面情绪汹涌而来,包围住木木,最终和她和男友发生争吵,两人差点分手。

一个人的容量有限,当你被负面情绪填满时,快乐就住不进去了。

远离负面情绪,不为他人的情绪买单,是一个人幸福的开始。

远离“情绪流沙”,是成年人一生的修行

心理学上有个词叫:反刍思维。

就是揪住过去的事情不放,让自己一直陷入那个情境中,不停地反复地去想,陷入情绪的漩涡无法自拔。

一位阿拉伯学者,做过一个心理学的情绪实验:

他把刚出生的两只羊,分别放在不同的环境中成长。

一只羊散养在草原上,每天可以自由自在、快乐地奔跑。

另一只羊,被拴在一个木桩旁,旁边还拴了一只狼。

不过狼和羊的间隔距离,是狼吃不到羊。

一段时间后,生长在草原上的那只羊,长得非常健康壮硕。

被拴着的那只羊死了。它不是被狼吃掉的,也不是饿死的,而是每天面对凶恶的狼,它活在自己营造的恐慌中,最终走向死亡。

让自己深陷焦虑的流沙中,越挣扎陷得越深,最后因为过度焦虑而死。

生活中,很多人都活成了那只拴在狼旁边的羊。

因为项目没做好,担心被老板骂、炒鱿鱼,陷入无限自责中,半天走不出来;

因为家人无意间的一句话,让自己崩溃不已,久久不能平复;

因为朋友无意间的一句玩笑,觉得这么多年的朋友情付诸东流,陷入难过中,缓不过神来。

罗翔老师说:“人生如一场长跑,我们不能被某些人或事困扰太久,否则就会发现自己陷入泥沼无法自拔。

生而为人,情绪使然。

当我们被负面情绪包围时,要有抽丝剥茧的勇气和力量。

不被情绪支配,懂得避开情绪流沙,是成年人一生的修行。

养成屏蔽力,保有自己的好情绪

美国著名作家罗伯特·罗素说过:“屏蔽力是一个人最顶级的能力,任何消耗你的人和事,多看一眼都是你的不对。”

道德经讲:反者道之动。

这个世界的规律,就是反着做事反而有正向的收获。

你越在意什么,越执着什么,什么就会越折磨你。

一个长期被情绪左右的人,更容易受情绪的支配,尤其面对负面情绪,学会屏蔽,丰盈内心,助于成长,不妨试试这3点。

1、屏蔽外界干扰,专注当下

冬奥会金牌获得者、自由滑雪空中技巧运动员徐梦桃。

在接受杨澜的采访时,被问其如何应对负面情绪、应对外界干扰,让自己更专注于事业。

她说:“我每天面对的挑战、压力特别大,但我有一个习惯,就是写下来。

徐梦桃,今天你站在山顶的时候,你害怕了;你当然可以害怕,天气那么冷,风那么大,怎么能不害怕呢;

别人开始质疑我了;还好,我战胜了自己,一步一步把滑雪这个动作在头脑中演绎了一遍”。

她用自我疗愈的方式,屏蔽了一切外界的干扰,专注于完成动作本身。

正是用这种方式,让徐梦桃在实现自己人生价值的道路上能一跃前行,成为行业里的翘楚。

2、屏蔽不宜的朋友圈

李雪琴也在综艺节目上曝为了情绪稳定,关闭了朋友圈。

看着自己朋友圈里同行每天发拿到什么奖或者拍了什么电视,自己内心特别焦虑。

后来,她强迫自己关闭朋友圈,不再过多关注那些信息,专注于身体具体的关系。

一段时间后,她发现,哪怕自己没有融入那个圈里,哪怕没有那么厉害,那么优秀,仍然获得了被爱。

排除杂质,不以物喜不以己悲。

3、学会独处,成长内心

房琪说:“人生中,比起相互搀扶成长,单枪匹马地闯荡才是常态。”

独处并非孤独,它会沉淀内心,在喧嚣的闹市让自己尊重最本质、心里最深处的东西。

著名诗人李白,在遭遇官场失利后,找不到可倾诉对象,坐在月下独饮花间一壶酒。

看着天边的明月和月光下自己的影子,情感涌现,写出“举杯邀明月,对影成三人”的千古名句。

找不到知音的李白,在月光下独酌时,面对自己的内心,找到了自己心灵的寄托。

人生路漫漫,很难不被五彩斑斓的世界牵动,有时候,走着走着,忘了来路。

学会独处,追随本质,成长内心。

在独处中找到生活的方向,找寻成长的意义。

愿你时刻都保有屏蔽力,保有好情绪,一切顺遂无虞。

作者简介:平淡日子里得刺,富书作者,喜欢用文字叠加生命的颜色,不被阻挠,不被诱惑,这就是屏蔽力,富书第4本新书《屏蔽力》正在热销中,你的生活,需要屏蔽力,本文:富书,本文版权归富书所有,未经授权,不得转载,侵权必究

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