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工作与生活相互交织，如何平衡二者？

来源：朋友圈生活时间：2024年03月29日 14:27

原标题：工作与生活相互交织，如何平衡二者？

参考消息网3月29日报道西班牙《先锋报》网站近日刊发一篇文章，题为《工作与个人生活之间的模糊界限：学会在“模糊”中生活》，作者是维克托·恩德里诺·库埃斯塔。文章摘编如下：

心理学家和职场专家警告说，工作和业余时间之间的界限正变得越来越模糊，但当被要求在非工作时间工作时，并不是总能说“不”。与此同时，企业等也需要灵活处理员工在工作时间的个人需求。心理健康专家指出，我们应该允许自己适当与工作脱节，以避免遭受压力、焦虑甚至倦怠的风险。

如果某位专家的解释超出了所有人的预料，并对一个已经从各个角度被讨论过的话题提出了新的观点，那么这就是一个值得欣慰的发展。“模糊”就是这样一个例子。“模糊”是一个与工作有关的概念，几十年来一直是社会讨论的焦点，但现在这个具有描述性的名称已经被采用。

模糊的意思是模棱两可。这个词现在被应用于工作和个人生活之间的界限。工作和个人生活之间的界限正变得越来越模糊，工作和休闲之间的界限也变得越来越模糊。

首先必须指出的是，在许多工作中，员工可以把工作责任留到第二天。问题是，在许多其他工作中，有些任务并不总是停留在公司的电脑上。许多人必须把这些任务带回家，或者被要求在工作时间之外完成工作。

当我们在工作外的时间收到工作信息时该怎么办？我们要拒绝请求吗？我们会处理吗？西班牙加泰罗尼亚自治区心理学院的副院长多洛尔丝·利里亚对此提出了新的看法。

利里亚说：“我们生活在一个一切都很模糊的世界，不仅仅是工作。我们可以将其视为一种威胁，也可以将其视为一种模式的转变，在这种模式转变中，我们必须面对与之相关的风险挑战。”

利里亚还说：“保护自己免受这些风险的关键在于，我们必须意识到，我们必须有与工作脱节的时刻，同时也必须有与个人生活脱节的时刻，因为分散注意力的因素是双向的。”因为当我们在工作时，个人生活也会向我们提出需求，有时我们别无选择，只能疲于应付。她说：“当我们在工作时间分心时，会影响我们的工作质量，同时也会对我们个人造成伤害，因为出色完成工作所带来的满足感是我们心理健康的重要保护因素之一。”

这位专家认为，我们应该在某些时候，允许自己与工作脱节，以避免压力、焦虑甚至倦怠的风险。同时，她也认为，我们不可能总是对工作时间以外的工作要求置之不理，因此我们必须假定，在某些时候，最好还是答应这种要求。

尽管如此，利里亚还是对此作了进一步解释。她说：“同样地，当我们在工作时，我们有可能也无法只专注于工作。”不过，她也指出，我们必须意识到哪些是我们可以分心的，哪些是我们不能分心的。

换句话说，在某些情况下，我们可以接受在非工作时间接听电话，同样地，我们也应该允许自己在工作日接听重要电话或处理私人事务。

这位心理学家认为，出现心理健康问题的风险并不在于我们是否有能力在非办公时间完成要求我们完成的工作，而在于我们在为自己和他人设定限制方面存在或多或少的困难。她说：“现在，界限越来越模糊，挑战也就越来越大。无论是在工作时间还是在个人生活中，我们都必须能够看清哪些干扰无法推迟，哪些干扰可以等待时机再议。”

利里亚认为，必须制定我们在任何时候都应该关注什么和不应该关注什么的标准。

与此同时，有必要在工作中寻找集中精力的时刻，以确保取得良好的专业表现。（编译/刘丽菲）

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