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写给很累的你:停止精神内耗,从这3件事开始

来源:朋友圈生活 时间:2024年04月11日 11:09

原标题:写给很累的你:停止精神内耗,从这3件事开始

文|李慢慢(富书专栏作者)

《反内耗》一书中有句话:“生活里时刻都有挑战,但挑战本身不会带来痛苦,自我战斗引发的内耗才是痛苦的根源。”

当一个人处于内耗状态时,就像内心有两个小人,在繁重的工作和琐碎的生活中,它们无时无刻地争斗,抢夺“选择权”。

长此以往,再强大的人,也会被这些看不见的思虑拖垮。

一个人若想停止不必要的内耗,就要学会给自己的精神松绑,心灵减负。

不关注别人的生活

想想你生活中有没有这样的场景:

同学会上,看见当初不如自己的同学,事业做得风生水起,就觉得自己无所作为,反复内耗;

假期回到老家,就听见亲戚家提了新房,瞬间心里开始着急,看见什么都心烦意乱。

拿别人的生活来鞭策自己,无关痛痒的小事也会变成破事,人生就会被搅得面目全非。

知乎网友@LOGI拥有一个让人羡慕的家庭。

丈夫经营着自己的事业,孩子由父母照顾,经济上基本没有压力。

可即便如此,她仍然觉得不快乐。

前不久邻居提了新车,老家的亲戚换了别墅,就连闺蜜的孩子也上了国际幼儿园。

和周围人之间的种种差距,让LOGI觉得自己十分差劲,心情低落。

为了满足自己的攀比心,她总是去打听邻居的私事,却引来了对方的反感;

为了提升收入,她主动要求加班,结果没两天人就扛不住,病倒了;

就连对孩子的教育也被她拿来与闺蜜比较,最后因为自己的过度紧张,孩子的入学典礼也被她搞砸。

自此以后,网友几乎日日沉浸在焦虑和挫败感中,往日的美好生活,再也回不来了。

心理学上有个著名的概念,叫做“隧道视野”。

意思是,当一个人处在隧道时,视野就会被限制在狭小的空间中。

过度关注别人的生活,不仅思维容易走进死胡同,自我成长也得不到有效提升。

人这一生,最紧要的应该是关注自我,向内求索。

看清自己的实力,不盲目追随别人的脚步;明确自己的目标,不轻易被外界的喧嚣裹挟。

开启“免打扰”模式,把目光转向自我,才会驱散内心的焦虑与迷茫,一步步接近更好的自己。

当我们专注经营当下的生活,自然摆脱内耗,不断向上成长。

不揣测别人的想法

作家水中鱼在《二十几岁如何投资自己》中讲述了这样一个故事。

毕业后,尤佳应聘到一家著名的律师楼成为了一名助理。

在一次会议上,她无意间得罪了一位客户,导致客户当场离去。

上司知道后并没有过多地责怪她,可是,她却过不去那道坎儿。

当天晚上,她碰巧看到上司把签名改成了“莽撞带来的后果,只能自己承担”。

这让尤佳觉得上司在暗示自己,冲动莽撞,尤佳心里越发地觉得难堪。

小组会议轮到她时,她唯唯诺诺,不敢发言;

原本简单的工作,在做完之后,她还向同事反复求证,搅得大家不堪其扰。

她反常的行为,给身边人带来了很多困扰,就连公司高层也找到了她的上司,质疑她的工作能力。

上司无奈之下,找到尤佳谈话,这才明白其中缘由。

他和尤佳解释道,自己是因为一次疲劳驾驶,无意间剐蹭了别人的车子。

为了警醒自己,他便修改了签名,却没想到给尤佳带来了这么多困扰。

尤佳这才恍然大悟,可她最终还是决定辞职。

离开前,上司提醒她:“一个新人,做错事不可怕,可怕的是敏感的心态。作为律师,如果没有强大的内心,那么终将一事无成”。

很赞同米兰·昆德拉曾说的一句话:“把自己交给他人的眼光去评判,正是产生不安和怀疑的根源。”

过度解读别人的言行,旁人的无心之语,也会变成弦外之音。

久而久之,外界任何风吹草动,都能在你心里掀起一场风浪,让你精疲力竭。

正所谓,脸厚耳聋,活着不累;事事入心,活着受罪。

当你收起敏感的触角,戒掉内心的焦躁,就会发现:生活没有那么复杂,复杂的是你的心境。

心态好一点,顿一点,即使遇到再大的风浪,你也能从负面情绪中抽脱出来。

目光远一点,高一点,当你立于顶峰回望时,曾经的迷局也不过是过眼云烟。

人事分离,心态置顶,才是一个人停止内耗,摆脱枷锁的最好方式。

不预设未知的事情

日本知名的语言学家外山滋比古,讲过自己的一段经历。

几年前,在工作的重压下,外山会经常性牙疼。

他打算去看医生,但下定决心后,却开始担心:“如果太疼,我会受不了。”

“要是能一次治愈就好了,不知道那个医生医术怎么样?”

因为不敢面对医生,害怕治疗,外山看牙医的计划一拖再拖。

年近六十,外山的牙疼得越发厉害,最终到了不得不治疗的地步。

在朋友的建议下,他鼓起勇气走进了牙科诊所。

令他没想到的是,拔牙一点都不疼。

更重要的是,他发现医生的医术很高明,设备先进可靠,整个过程安全而且短暂。

他心里懊悔不已,如果早点来治疗的话,就不会遭那么多罪了。

生活之所以不堪重负,往往不是因为自身能力不足,而是你缺乏面对未知的勇气。

在脑海里反复推演未来的可能性,以至养成了拖延习惯;

在恐惧与自我安慰之间来回挣扎,反而消耗了精神能量。

要知道,应对未知最好的方式,是不遗余力地走好眼前的每一步。

把内耗的情绪,转化成具体的行动,内心的纠结彷徨,自然就会烟消云散。

所有预设的困难,都会在实践中找到答案。

行动力,才是治愈内耗最好的解药。

看过这样一句话:“所有的内耗,都是源于对自己以及环境的负面解读。”

只有屏蔽内心的负面暗示,解开灵魂的枷锁,才能从内耗中救赎自己。

不关注别人的生活,向内深耕,自己做自己的摆渡人;

不揣测别人的想法,修炼心态,勇敢面对生活的刁难;

不预设未知的事情,把握当下,用执行力来掌控人生。

当我们内心宽广,行动果断时,所有的负累都会在此刻消散。

愿你我走出内心的困顿,去感受温暖与美好,生活自然就充满了活力与热忱。

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