如何摆脱空虚又停滞的感觉？

原标题：如何摆脱空虚又停滞的感觉？

豆瓣上有个问题叫《如何摆脱人生停滞感》，网友描述说「感觉看不到方向，过着一种平静又绝望的生活，空虚又停滞，还满怀焦虑，浑浑噩噩在度日」。

在简单心理《2023-2024年大众心理健康及行业人群洞察报告》中，我们统计了参与心理评估的用户们所面临的主要困扰，焦虑、无意义感、抑郁是ta们试图解决的三座大山。

当这种感觉戳中了大多数人时，一个重要的问题出现了：如果我陷入了僵化的生活，感觉不到任何意义，该如何摆脱这种感受？

很多人上学时讨厌读书，长大后讨厌上班。不知道自己喜欢什么，总是「这也不喜欢，那也不喜欢」。然而当ta真的躺平、摆烂，什么都不干时，同样会产生强烈的无所事事、空虚、浪费生命的感觉。

为什么会如此呢？微博上极受欢迎的心理咨询师崔庆龙老师说：

人是很难对「讨厌」这种感觉脱敏的，我们可以忍受痛苦，但很难适应厌恶。在自体心理学家 Lichtenberg 的动机系统理论中，厌恶反应（Aversive Reaction）是人类生存的强大保障机制，它是我们对外部环境，包括心理环境的中存在的威胁的预警装置。也就是说，我们永远都需要知道自己讨厌什么。

而「喜欢」则是一种由「本真自我」发起的情感冲动。当一个人的这部分被遮蔽了太久，做了太多自己不情愿的事、成全了太多他人的期望后，ta 就和自己的「本真自我」疏离了，因为这部分「本真自我」从来没有机会被使用。

自体心理学里中有一种说法叫做「自恋被挟持」，意思是我们因为让别人满足了，我们才能满足，我们的成就和骄傲被人劫持了。比如为了父母高兴/获得奖励而学习、选择父母喜欢的专业、做领导要求的事情……

当价值被条件化，我们做事的动力只是为了满足他人的期待、避免内在的批评，还谈何喜欢呢？

海德格尔说，当我们根据他人的期望来指导自己的生活时，我们活着就是为了追随「常人」。

常人的意思是：一种平均，一种模糊，一种不独特，一种非我所是。

难道我们要穷尽一生，努力成为一个不是自己的人吗？

如果你也陷入焦虑、无意义感、内耗……之中，感受不到自我的价值，找不到人生的方向；

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摆脱停滞感的方法——打破舒适区

不管是自体心理学还是人本心理学都相信，人类天生就有着向上生长的力量，我们感觉到停滞，觉得无意义、无活力，是因为人除了安全感的需要外，还有着对于获得感和反馈感的需要，这两种动机都被满足时，人才会安住在一种满足中。

因此，想要摆脱停滞感，就意味着我们要打破当下的状态，我们可能需要放弃一些眼前觉得最舒服的生活习惯。

比如一个人厌恶学习，现在可能反而需要学习。厌恶学习是因为曾经是在为别人学习，但现在是为了自己学，这种学不是为了证明什么，而是求知解惑，是为了获得自己想要的那种能力，成为自己想成为的那种人。

心理学是一个发展了百年的学科，知识体系、流派纷繁复杂，很多人跟随书籍、自媒体碎片化学习，不成体系不得章法，这个过程确实有很多爽点让人短暂满足，但是到生活中依然不会用。

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我们的教学目标明确，学完它你能从以下3个方面系统了解心理咨询：

职业入门

了解心理咨询师的行业现状与未来职业发展

我适合成为一名心理咨询师吗？

从个人从业动机出发，带你自我剖析你想成为咨询师的真正原因；

心理咨询师是怎么样的行业？

全面了解咨询师的类型、人群及未来去向，并由权威专家解读心理咨询行业的现状；

取消了从业资格证，心理咨询师职业出路何在？

咨询师行业的特征及该职业的综合属性。

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流派入门

结合不同心理咨询流派的特点清晰自己的方向

认识自己是一个很大的课题，但在选择流派这件事上，主要是认识自己的人格特征，脾气秉性，思维方式，言语风格等。

许多流派都是因为其创始人要自我成长，为应多自己的心理问题而发明的。

在这一模块里，大家可以收获到：

概括性了解不同流派的起源、历史发展与核心理念

结合自己的个人特质找寻适合于自己的流派方向；

将流派的知识性学习迁移到帮助他人的咨询实践上；

在助人自助与自助助人的过程中，如何把握住界限？

咨询也是与人的一场又一场遇见，如何处理相遇与告别

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技术入门

心理咨询的助人特点及如何发挥作用

心理咨询的助人跟一般人想象中的助人还是存在明显差异的，主要是要帮助来访达到助人自助及自助助人的目标。

“人贵有自知之明”，“自知者智也”，也就是说一个人的智慧是建立在自知之明基础上的，而心理咨询行业帮助他人的前提就是了解自己，绝大部分时间是由自己推断他人的需求以及对他人的好处，建立在这个基础上来说了解自己是非常重要且必要的。

通过这一模块的学习，你将会了解一个合格的助人者应该具备的基本素养。

师资权威

在师资安排上，我们选择的所有授课老师都是具有丰富临床经验的一线咨询师，从业时间均在10年以上，他们除了能为学员讲解必修的知识点外，还会与大家分享自己的学习心得、亲身经历、一手案例等。

对于新手咨询师/心理咨询师入门者来说，来自一线的经验分享是重要的、快速了解行业真实现状的最有效途径。

这些教科书上没有的内容，往往才是一个职业真正宝贵之处，并且对决策产生最大影响的部分。

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服务优质

最后在课程服务上，《心理咨询师入门体验课》享受社群答疑以及丰富的拓展资料等服务，包括：

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云外空如一

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