人民日报推荐 | 自律，是改变现状最好的方式

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M・斯科特・派克说过“人生是一连串的难题，解决人生问题的首要方案，乃是自律。”纵观在各个领域有所成就的人，可以发现，他们有一个共同的优点就是自律。对于迷茫、失意、焦虑的人来说，自律是改变现状最好的方式。

以下9个建议帮助你做到自律，改变糟糕的状态，迎接新的美丽人生。

凡事预则立不预则废。好的计划是成功的一半。制定一个显眼的计划，这个显眼可能指有阶段有目标，也可能指明亮的颜色写成的计划表，也可能指你能够时时刻刻看到的计划。不管指什么，显眼的目的是为了让计划刻在你的心里，让你知道下一步要做什么，而不是像无头苍蝇到处乱晃，乱了章法。

同时，计划的可执行性也是自律进行下去的关键，如果一个计划宏大而长远，落地性极差，那就会大大打击你进行下去的勇气。制定计划要采取“跳一跳摘颗桃”的策略，计划要稍大于平常能够做到的限度，而这个限度又是努力一下就可以达到的，这样在计划完成的时候，你的成就感就会给你极大的满足。

作为一个在职的博主，我更新小红书、更新公众号都是利用空闲的时间进行的。素材的收集，文案的撰写，图片的制作，看似简单的事情，其实做起来也是非常需要时间的，要做下去，必须利用好每一分每一秒的空闲时间。如果你也想进步，想提升自己，那就放下手机，戒掉短视频，好好阅读，学习一项技能，培养一种爱好，你会发现生命的长度被一点点延长，你一天可以做的事情可以有很多很多。

培根说：“习惯真是一种顽强而巨大的力量,它可以主宰人的一生。”清代文学家蒲松龄在路边搭建茅草凉亭，记录过路行人所讲的故事，经过几十年如一日地辛勤搜集，加上自己废寝忘食的创作，终于完成了中国古代文学史上划时代的辉煌巨著《聊斋志异》。正是因为喜好搜集，蒲松龄才有了完成鸿篇巨著的素材库。也许我们没有那么大的志向，但一个好习惯对于我们的生活绝对是有百利而无一害的，好的习惯是自律开始的第一步，也是迈向幸福的关键一着。

一个人最快的成长途径就是学会反思复盘。人决不能在同一个地方摔倒两次，犯了错误，多去思考总结，在错误中需求激励，及时修正你前行的方向。

我办公室的前辈说话做事滴水不漏，处理工作更是堪称完美。有次在领导办公室受训后，坐在位置上久久反应不过来，这位老大姐可能看不过去了，喊我去办公室外面的座位上聊天，我表达了自己对她的崇拜，她给我传授的经验里最重要的一条就是要学会反思复盘，她说她也是一步一步走过来的，她刚毕业的时候也被领导狠狠的骂过，正是反思复盘才让她成长为办公室的定心丸。

自律给人自由。如果你觉得自律把你束缚住了，一定要赶紧反思自己是不是真的在自律。任何让你觉得痛苦的行为或方式都不会长久地支撑你走下去，自律不是让你一直紧绷着神经，不是让你的控制力一起处于高压状态，自律要像吃饭、穿衣、睡觉般自然，量力而行，身心愉悦最重要。

自律的过程中，强大的心理支撑也是十分必要的。相信自己，不要害怕失败，如果因为害怕失败而拒绝开始，那你将会错过更多，沿途的花，耳畔的风，河边的柳，树梢的蝉鸣，你都将感受不到，想想这是多么让人悲伤的事情……

心理学上有一种代币，完成一件事就可以获得一个代币，以此来奖励自己。适当奖励自己，不但可以让自己收获满足感，而且能够能我们继续努力的勇气。如果生活中一直都是苦味，给自己一点甜，发现世界的美好，进而发现自己的美好。

拖延是焦虑产生的根源，而懒惰是滋生失败的温床。只有摆脱这两种坏习惯，才能让自己真正获得蜕变。别拖延，想做什么立即去做，相见什么人立即去见，做行动上的巨人。10000小时定律从根本上讲和勤奋息息相关，勤奋的去做某件事，坚持下去，你就可能成为某个领域的佼佼者

放纵总是很简单，躺在床上刷着抖音，瘫在沙发上打着王者，已经体重超标了还无节制的喝着快乐肥宅水……任何时候我们都要懂得克制自己，情绪快爆炸时，克制住自己的脾气；购买欲膨胀时，捂紧自己的钱包；夜深人静时，克制住做决定的冲动。前进的路上，我们可以适度的休息，放松，但是凡事都有度，要懂得克制。

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