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“我可以独自扛下一切，因为我曾崩溃过” | 你是否拥有“黑色生命力”？

来源：朋友圈生活时间：2024年05月11日 18:28

原标题：“我可以独自扛下一切，因为我曾崩溃过” | 你是否拥有“黑色生命力”？

提到创伤，我们或许会想到许多灰色的经历，那些消极的情绪、痛苦的感受仿佛始终伴随着我们。但也有一些人，他们虽然经历了创伤，但却能够很好地处理这些消极与负面的感受，触底反弹，再次焕发出积极昂扬的光彩，走出曾经的阴影……

在我们的一次留言征集中，一位投稿者的故事令我印象深刻：她从小被父亲家暴、经历了九年的校园暴力，而这样的经历让她“曾经常常觉得生不如死”。即便如此，她从没放弃让自己变成强大而幸福的人。

没机会上高中就自考，从比别人低的起点一步步向上走。现在35岁的她早已有了世界五百强外企的工作经验，英语流利、男友温柔善良，她也打算继续读研开启新的人生。

有些在经历了许多灾难后，却依然能重生的人，甚至拥有了更美丽昂扬的生命力。我很好奇这样向上生长的力量究竟从何而来。

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什么是黑色生命力？

黑色生命力最早的相关理论是由明尼苏达大学发展心理学家、临床医师Norman Garmezy所提出的。在很多年的时间里，他都在寻找那些处在糟糕的处境中，看起来有很大概率成为问题少年，但实际却成长得令人骄傲的孩子。Garmezy说，他们“尽管经历过异常困难的处境，却不断走向成功、不断获得超越大多数人的优秀”。

这些孩子身上所体现出来的，就是我们现在定义的“黑色生命力”，我们用它特指那些，经受过巨大的压力、逆境和/或创伤，并度过、幸存（survive）下来的人，最终展现出来的一种力量。

它主要包含三个层面：

情绪能力：在情绪的广度上，经历过创伤的人能感受和体会的情绪是更多样、范围更宽广的；在情绪的深度上，他们有更强的情绪理解能力与处理能力。

对复杂的认知和理解力：拥有黑色生命力的人，他们曾经经历过极端的状况，对真实世界的复杂有着高于一般人的认知，同时，他们也能更容易从不同的视角看待真实。

一种得以应对世事变迁的人生哲学(Tedeschi, 2004)：这些黑色生命力强的人，他们会更加“自我依靠”、更珍惜关系，并且对人生的艰难与坎坷有了更多的心理准备。

尽管，黑色生命力“属于”经历过创伤的人，但并不是每一个经历过创伤的人都拥有这种黑色生命力，只有成功克服了苦难的人才会具有这种宝贵的力量。

“黑色生命力”如何影响我们？

当创伤发生，人们会遇到三个层面的挑战：

对情绪管理的挑战（如何应对负面情绪以及剧烈的情绪波动）

对生活叙事的挑战（如何合理解释遭受的创伤，对人生有新的理解方式）

对人生图示与信念的挑战（创伤会挑战我们对世界和人性的基本认知，会让我们怀疑人生）

拥有黑色生命力的人，能够在尝试与创伤抗争的过程中幸存下来，并在这个过程中获得积极的成长，成功度过这些挑战(Zoellner & Maercker, 2006)。

他们能够接纳自己在面对创伤时所感受到的种种情绪，允许它们存在，并且在接纳情绪后，会系统地分析创伤对自身的影响，积极地对创伤做新的诠释。另外，他们还会在反复思考创伤的过程中，重构对人生的理解。

同时，黑色生命力是极具感染力的，它也会给他人带来面对创伤的勇气。当一个人曾经在他人身上见到过“黑色生命力”后，Ta在面对创伤时的反应也会受到影响，Ta会更有可能成功克服苦难，度过创伤。可以说，黑色生命力，是一种可以持续累积的力量。

面对“黑暗”，

我该如何获得这种力量？

是否遭遇困难，任何人都无从选择，但我们却可以选择如何去看待以及面对它。黑色生命力则能够带给我们穿越“黑暗”的勇气，能让我们不被苦难击垮。

因此，KY测评研发的【黑色生命力测试】，参照了Connor和Davidson的《心理弹性量表（CD-RISC）》以及Lazarus等人的压力&应对理论，综合判断你在逆境中改变现状的能力。

1、“逆风翻盘”能力综合评估

本测试将评估你总体逆风翻盘的能力，从坚韧能力、修复能力、乐观倾向、资源寻求、逆境认知五个方面分析，让你了解自己在困难中的应对能力，能够让你有目标地注意与改变。

2、针对性的能力提升建议

通过以上五个方面的分析，测试将给出提升黑色生命力的针对性建议。例如在遇到困境时，“逆境认知”水平低的人，会容易反复思考自己的错误，持续陷入到失败的悲痛中，这会让人更难走出困境。

如果你也有这样的情况，那么这个测试可能会适合你：

感觉自己正在接受生活的“磨炼”

经历过许多痛苦和不幸

觉得人生虽难，但还不想轻易放弃

时常觉得自己要被击垮，想要更加坚强勇敢

测试题数: 52题 |报告页数: 约25页

所需时长: 10-15mins|测试价格: 39.9元

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References

Castro, M. C., Martínez, M. A., &Abarca, X. F. (2016). Deliberate Rumination and Positive Reappraisal as SerialMediators Between Life Impact and Posttraumatic Growth in Victims of StateTerrorism in Chile (1973-1990).Journal of Interpersonal Violence, 1-17.

Connor, K. M., & Davidson, J. R. (2003). Development of a new resilience scale: The Connor‐Davidson resilience scale (CD‐RISC).Depression and Anxiety,18(2), 76-82.

Tedeschi, R. G., & Calhoun, L. G. (2004). "Posttraumatic growth: Conceptual foundations and empirical evidence".Psychological Inquiry,15(1), 1-18.

Troy, A. S., Wilhelm, F. H., Shallcross, A. J., & Mauss, I. B. (2010). Seeing the silver lining: cognitive reappraisal ability moderates the relationship between stress and depressive symptoms.Emotion,10(6), 783.

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