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“习惯了”的幸福密码

来源:朋友圈生活 时间:2024年06月22日 06:56

如果用一句话来总结《再看一眼:察觉常在之力》这本书的主要观点,那必须是“痛苦要集中,快乐要间隔”。

根据该书两位作者——伦敦大学学院及麻省理工学院的认知神经科学教授塔利·沙罗特、哈佛大学教授卡斯·桑斯坦的研究,无论是持续的幸福还是持续的痛苦,最终都会因为“习惯化(habituation)”而变得无足轻重。这或许将成为我们“平衡生活”的好办法。

打个比方,家里的马桶坏了,味道蔓延到客厅里。此时,你从外面回来,一打开门就被扑面而来的恶臭味熏得皱起了眉头。对此难以忍受的你立即拨打了维修电话。然而,在等待维修人员上门的过程中,你会不知不觉习惯于这种糟糕的味道,仿佛嗅觉坏掉了一样。

中国有句话叫“久居兰室不闻其香,久居鲍市不闻其臭”,讲的就是这个道理。

不过,作者并不是基于经验,而是基于脑科学得出同样结论的。根据研究,每当人们接触一个新环境,神经元就会活跃起来,以相对较高的频率和强度向你报告周围信息;如果环境缺乏变化,神经元就会逐步懈怠,即便信息仍然存在,信号传递效率也会下降。换句话说,外界变化才是问题的关键。当环境缺乏变化时,人会不可避免地陷入习惯化,“失去相应感受”。

从人类演化学的角度看,习惯化是人类的“出厂设定”。究其根本,我们的大脑在单位时间内能够处理的信息有限,只能把有限的注意力和分析能力分配给那些不断变化、更有可能带来额外信息和附加影响的内容。

正是因为习惯化,人类才能保持持续的进取心。因为无论一个人取得了多大的成就,都会逐步习惯于此,进而觉得不过如此。这也是人们继续求索的动力。还是因为习惯化,无论人们遭受了多大的痛苦,只要熬过了最艰难的那段日子,最终也会习惯,并重新鼓起生活的勇气。

不过,习惯化虽然实用,但也会带来一些糟糕的副作用。一个典型的例子就是“七年之痒”。

许多人在生活中都遇到过这样的“金童玉女”:两个很优秀的人,谈了一场轰轰烈烈的恋爱,最终在众人艳羡的目光中迈入婚姻的殿堂。在童话里,接下来的故事走向应该是“王子和公主幸福地生活在一起”,但令人遗憾的是,现实中经常并非如此。旁观者可能会将这种情况归结为“渣”,认为有人喜新厌旧导致婚姻破裂;也有人可能会长叹一声可惜,感慨世事无常。但从脑科学的角度上来看,这不过是习惯化惹的祸——再完美的伴侣,只要变成了彼此的“习惯”,就会褪下光环,变得平平无奇。张爱玲在小说《红玫瑰与白玫瑰》中有一段形容尤其尖锐:“娶了红玫瑰,久而久之,红的变了墙上的一抹蚊子血,白的还是床前明月光;娶了白玫瑰,白的便是衣服上沾的一粒饭黏子,红的却是心口上一颗朱砂痣。”

《再看一眼:察觉常在之力》的作者建议,要改善婚姻质量,不妨从习惯化入手。

有个实验可以作为佐证。在美国,很多人酷爱吃奶酪通心粉,不过这种食品的营养配比很不均衡,长年吃不利于健康。为此,营养学家做了大量科普工作,并通过各种方式呼吁人们多样饮食,但效果并不好。于是,脑科学家出马了。他们找了一群特别爱吃奶酪通心粉的受试者,将其分成两组。第一组采取控制策略,即每周只让他们吃一次奶酪通心粉,持续多周;第二组采取强制策略,即每顿饭都敞开供应奶酪通心粉,但只供应这一种食品。结果你猜怎么样?第一组在实验结束后依旧对其欲罢不能;而第二组大多表示自己吃腻了,以后可以轻松抵抗奶酪通心粉的诱惑了。

至此,作者给出的“婚姻药方”呼之欲出。既然每天面对同样的人、同样的生活场景、同样的生活状态很难保持长久的热情,那就不定期地打破定式,用阶段性的“小别”、突如其来的惊喜制造变化,让这份热情延续下去。

推而广之,快乐要时常打断,因为我们要保持敏感;痛苦要尽量集中,因为我们要遁入迟钝——善用习惯化,这或许就是幸福的密码。 (作者:肖 瀚 来源:经济日报)

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