首页 社会生活 总是内耗怎么办?心理学家教你一招:“吃不到葡萄,就说葡萄酸!”

总是内耗怎么办?心理学家教你一招:“吃不到葡萄,就说葡萄酸!”

来源:朋友圈生活 时间:2024年06月23日 08:12

职场打工人不配有情绪?

无法克服焦虑是我太软弱?

情绪管理已经成为每个人的重要课题

我们该如何了解自己真实的心理变化

找到专属的“情绪解药”?

本期《开讲啦》邀请到

北京师范大学教授、心理学家郑日昌

带领我们一起寻找情绪的“调节器”

完成一场温暖的心灵之旅

解药1:吃不到葡萄,就说葡萄酸

假如你是一只狐狸,盛夏酷暑,口干舌燥的你来到葡萄架下,看到晶莹剔透的葡萄挂满了枝头,但是葡萄架很高,你个子小,够不到,又无工具可用。这时,你会怎么做?是怪葡萄架太高,摇头走开,还是不停跳高去够,吃不到不罢休?

作为心理学家,郑日昌老师给出了一个不一样的答案:“吃不到的葡萄,我会想那葡萄肯定酸!”

其实,当你一直想着葡萄甜却吃不到时,心理上会产生认知失衡,以致纠结难受甚至情绪崩溃。此时,你需要一种“情绪解药”,那就是认为这个葡萄是酸的、不好吃,以此宽慰自己,保持心情舒畅。这就是心理学上的“酸葡萄心理”,作为一种心理防御机制,“酸葡萄心理”能够一定程度帮助你平衡认知,缓解心理压力,实现心理上的自我保护。

解药2:负面情绪不要忍!

当时是不是悲伤过头了?是不是不该生气?是不是一定不能焦虑?当我们感受到负面情绪时,总是习惯性地质疑、逃避和掩埋它,难道忍住了就是所谓的情绪稳定吗?

不!悲伤、愤怒、焦虑的情绪不要忍!根据郑老师的观点,人类的基本情绪是与生俱来的,是人类在进化中保留下来的一种适应环境的机制。负面情绪不一定全是坏事,只要适度就可以。

人无远虑,必有近忧,适当的焦虑会激发你思考;天兵怒气冲霄汉,横扫千军如卷席,愤怒会让你产生一种前进的爆发力。

负面情绪到来的时候,你的“情绪解药”就是要学会宣泄表达。不仅可以说出来、写下来、笑出来、哭出来,还可以通过散步等运动转移注意力,同时多用一些积极的心理暗示调整心态。情绪稳定不代表没有情绪,找到属于自己的“情绪出口”才是最重要的。

解药3:哭吧哭吧不是罪

在成年人的世界中,眼泪是特殊的存在。我们有时候明知道哭出来是正确的,但硬要把眼泪憋回去,“有泪不轻弹”成为心理强大的一种标志。

但事实却是,哭,是人类的一项基本功能。当风吹沙迷了眼睛,眼泪会帮你冲洗走异物;眨眼分泌泪水,帮助眼球保持表面湿润。哭泣还有一个关键的功能,就是排毒。

人有强烈情绪的时候,无论悲伤还是快乐,体内都会分泌一些化学物质,为我们提供了一种爆发力,让我们心跳加快、呼吸急促,如果我们没有行动,这些物质就不会分解释放,其中一些留在体内就会损害健康。

郑日昌说:“人体的构造十分巧妙,当你哭的时候,一些‘毒素’就会和眼泪一起排出体外。”所有的情绪,无论让你高兴还是不高兴,都是我们适应环境所需要的,所以该哭时就要哭,别压抑。

来源:央视一套

责任编辑:

相关知识

总是内耗怎么办?心理学家教你一招:“吃不到葡萄,就说葡萄酸!”
我就说收复新疆肯定不是为了那点葡萄干
葡萄牙国立古代艺术博物馆里的瓷器展品
恭喜!何超琼获得葡萄牙娱乐经营权,将重启父亲的核心事业
导演原来只想找个龙套演员,没想到他吃个葡萄都能杀进北影
冯雷吐槽含232种配料饮料似葡萄汁……
葡萄牙艺术家琼娜作品来京展出
C罗女友发文指责葡萄牙主帅:让你上场时为时已晚
高圆圆惊喜亮相,有谁注意苏有朋的眼神,瞬间瞪成大葡萄
瓦伦官宣葡萄牙前锋格德斯转会狼队 转会费3000万

网址: 总是内耗怎么办?心理学家教你一招:“吃不到葡萄,就说葡萄酸!” http://www.pyqsh.com/newsview65041.html

所属分类:生活日常

推荐社会生活